10 ნაბიჯი ხელის რეფლექსოლოგია თვითმკურნალობა
რეფლექსოლოგია არის ჰოლისტიკური სამკურნალო ტექნიკა, რომელიც იყენებს ზეწოლის წერტილებს ხელებზე, რათა აღადგინოს წონასწორობა და ხელი შეუწყოს რელაქსაციას. 10 საფეხურიანი ხელის რეფლექსოლოგიის თვითმკურნალობა არის მარტივი გზამკვლევი, რომელიც გასწავლით როგორ გამოიყენოთ რეფლექსოლოგია საკუთარი თავის სამკურნალოდ. ეს რეფლექსოლოგია თვითმკურნალობა შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ შეამციროთ სტრესი და დაძაბულობა, გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა და ხელი შეუწყოთ საერთო კეთილდღეობას.
10 საფეხურიანი ხელის რეფლექსოლოგიის თვითმკურნალობა მოიცავს დეტალურ ინსტრუქციებსა და დიაგრამებს, რომლებიც აადვილებს მის შესრულებას. იგი ასევე მოიცავს ა რეფლექსოლოგია სქემა, რომელიც გვიჩვენებს წნევის წერტილებს ხელებზე და მათ შესაბამის სხეულის ნაწილებზე. სახელმძღვანელო ასევე შეიცავს რჩევებსა და ხრიკებს, რომ მიიღოთ მაქსიმალური სარგებლობა რეფლექსოლოგია თვითმკურნალობა.
10 საფეხურიანი ხელის რეფლექსოლოგიის თვითმკურნალობა შესანიშნავი საშუალებაა ამის შესასწავლად რეფლექსოლოგია და როგორ გამოიყენოთ იგი თქვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად. ეს არის ყოვლისმომცველი გზამკვლევი, რომლის გაგებაც და შესრულებაც ადვილია. გზამკვლევი ასევე ხელმისაწვდომია და მისი გამოყენება შესაძლებელია თქვენი სახლის კომფორტში.
თუ თქვენ ეძებთ გზას სტრესისა და დაძაბულობის შესამცირებლად, სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად და საერთო კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად, 10 ნაბიჯის ხელის რეფლექსოლოგიის თვითმკურნალობა შესანიშნავი ვარიანტია. ეს არის მარტივი სახელმძღვანელო, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ როგორ გამოიყენოთ რეფლექსოლოგია საკუთარი თავის მკურნალობა.
ხელის რეფლექსოლოგიის ამ სახელმძღვანელოში მოცემულია ათი ძირითადი ნაბიჯი დამამშვიდებელი თვითმკურნალობისთვის. ხელის რეფლექსოლოგიის მკურნალობის სახელმძღვანელო ასევე ხელმისაწვდომია როგორც ა ჩამოტვირთვადი PDF .
01 10-დანდაჭერის რჩევები
თითების და ცერა თითების წვერები.
ჯო დესი
დაიწყეთ დასვენების ათი წუთიანი ხელირეფლექსოლოგიამკურნალობა თითოეული თითის და მარჯვენა ხელის ცერა თითების დაჭერით. შეაბრუნეთ და გაიმეორეთ ეს პროცესი მარცხენა ხელზე. თითებზე გამოყენებული წნევა უნდა იყოს მყარი, მაგრამ არა მტკივნეული. რამდენიმე წამი თითოეული თითის წვერისთვის გამოდგება.
02 10-დანთითის წვერების გვერდების დაჭერა
თითის და ცერის წვერების გვერდის დაჭერა.
ჯო დესი
თითის და ცერა თითების ზედა და ქვედა ნაწილის დაჭერის შემდეგ, დაუბრუნდით თითოეულ წვერს და კვლავ მოჭერით ისინი, ამჯერად მოჭერით გვერდიდან გვერდზე. ისევ ზეწოლა, ცოტა დისკომფორტი კარგია. მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ არ მიაყენოთ ტკივილი საკუთარ თავს.
03 10-დანთითების ენერგიული წვრილი
ენერგიული.
ჯო დესი
შეუთავსეთ მე-3 და მე-4 საფეხურები ზემოდან და ქვედა ნაწილებზე (ზემოთ ფოტოზე) და ასევე თითოეული თითის და ცერის გვერდებზე (ნაბიჯი 4 ფოტო) შეზელვით. ენერგიულად შეიზილეთ წინ და უკან ძირიდან წვერამდე.
04 10-დანუფრო ენერგიული თითების წვრილი
შეიზილეთ ცერის გვერდები და თითები ძირიდან წვერამდე.
ჯო დესი
შეუთავსეთ მე-3 და მე-4 ნაბიჯები ზედა და ქვედა ნაწილების შეზელვას (ნაბიჯი 3 ფოტო) და ასევე თითოეული თითის და ცერის გვერდების (ზემოთ ფოტოზე) გახეხვა. ენერგიულად შეიზილეთ წინ და უკან ძირიდან წვერამდე.
05 10-დანთითის დაჭერა
ყოველი თითი და ცერა მტკიცედ მოწიეთ.
ჯო დესი
დაიჭირეთ თითოეული თითი (და ცერა თითი) მის ძირში და მტკიცედ მოწიეთ. ნება მიეცით ხელი ოდნავ მოხსნას, აწიეთ იგი ძირიდან თითის წვერამდე, სანამ თითი მთლიანად არ გამოგდის ხელიდან.
06 10-დანდაჭერით და გაიყვანეთ ქსელის ზონა თითებს შორის
თითებს შორის მოჭიმული ვეებერთელა უბნები.
ჯო დესი
ცერა თითით და ცერა თითით მყარად დაიჭირეთ ქსელური არე ცერსა და მეორე ხელის საჩვენებელ თითს შორის. შეინარჩუნეთ მყარად დაჭერა, ნაზად მიიწიეთ კანი, სანამ ხორციანი ქსელი არ მოგშორდებათ ხელიდან. გაიმეორეთ ეს პროცესი ყველა თითზე არსებულ ქსელურ უბნებზე.
07 10-დანხელის ზედა მასაჟი ცერით
ხელის ზედა მასაჟი ცერით.
ჯო დესი
ხელის გულზე დაასვენე თავისუფალი ხელის გულში. გამოიყენეთ ცერა თითი ხელის ზურგის მასაჟისთვის. ჯერ თავისუფლად მანიპულირეთ მუწუკებით და მუხლებს შორის. განაგრძეთ ცერა თითით მასაჟი ხელის უკანა ნაწილზე.
08 10-დანშიდა ხელის მასაჟი
მასაჟი შიდა მაჯის.
ჯო დესი
ნაზად მოათავსეთ მაჯა თქვენს თავისუფალ ხელში. გამოიყენეთ ცერა თითი მაჯის შიდა მასაჟისთვის. ეს განსაკუთრებით დამამშვიდებელი მასაჟია ყველასთვის, ვინც რეგულარულად იყენებს მაჯებს განმეორებით მოძრაობებში (ანუ კომპიუტერის მაუსი).
09 10-დანხელის პალმის მასაჟი
პალმის ხორციანი უბნების მასაჟი.
ჯო დესი
ხელის გულზე ცერით შეიზილეთ. ალტერნატიულად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი მუჭა უფრო ღრმად მასაჟის მიზნით.
10 10-დანპალმის ცენტრირება
პალმის პრეს ცენტრი ცერით.
ჯო დესი
სესიის ბოლოს ღრმად დააჭირეთ ცერა თითს ხელისგულის ცენტრში. აიღეთ რამდენიმე გამწმენდი სუნთქვა და მოაწყვეთ თქვენი არსების ცენტრი. ეს ხელსაყრელი მომენტია დასვენებისთვის, გონების გასასუფთავებლად და სამკურნალო მიზნებზე ფოკუსირებისთვის.
წყარო
რეფლექსოლოგიური მანიპულაციები ამ ნაბიჯ-ნაბიჯ ნახატში ადაპტირებულია დევიდ ვენელის წიგნში ნასწავლი ტექნიკიდან.სამკურნალო ხელები: მარტივი და პრაქტიკული რეფლექსოლოგიის ტექნიკა კარგი ჯანმრთელობისა და შინაგანი სიმშვიდის განვითარებისთვის.
პასუხისმგებლობის უარყოფა: ამ საიტზე განთავსებული ინფორმაცია განკუთვნილია მხოლოდ საგანმანათლებლო მიზნებისთვის და არ არის ლიცენზირებული ექიმის რჩევის, დიაგნოზის ან მკურნალობის შემცვლელი. თქვენ უნდა მიმართოთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას ჯანმრთელობის ნებისმიერ პრობლემასთან დაკავშირებით და მიმართოთ ექიმს ალტერნატიული მედიცინის გამოყენებამდე ან თქვენი რეჟიმის შეცვლამდე.
