როგორ ვივარჯიშოთ 'შინაგანი ღიმილი' ტაოიზმთან ერთად
The შინაგანი ღიმილი არის ტაოისტური მედიტაციის ტექნიკა, რომელიც ხელს უწყობს პოზიტიური ენერგიისა და შინაგანი სიმშვიდის განვითარებას. ეს არის ძლიერი ინსტრუმენტი თვითგანკურნებისა და სულიერი ზრდისთვის. დაოიზმი გვასწავლის, რომ შინაგანი ღიმილი შეუძლია დაეხმაროს სხეულის ენერგიის დაბალანსებას და ჰარმონიის მოტანას გონებასა და სულში.
როგორ ვივარჯიშოთ 'შინაგანი ღიმილი' ტაოიზმთან ერთად
The შინაგანი ღიმილი არის მარტივი, მაგრამ ძლიერი პრაქტიკა, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს ნებისმიერ ადგილას და ნებისმიერ დროს. აქ არის ნაბიჯები პრაქტიკაში შინაგანი ღიმილი ტაოიზმთან:
- დაჯექით კომფორტულ პოზაში დახუჭული თვალებით.
- მიიტანეთ თქვენი ცნობიერება თქვენს სხეულში და დაისვენეთ თქვენი კუნთები.
- კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს სუნთქვაზე და ისუნთქეთ ნელი, ღრმა.
- წარმოიდგინე შენი გულიდან გამოსხივებული თბილი, მოსიყვარულე ენერგია.
- გაიღიმე საკუთარ თავს და იგრძენი ენერგიის სითბო.
- მიეცით საშუალება, რომ ენერგია შემოვიდეს მთელ სხეულში.
- როცა მზად იქნებით, ნელა გაახილეთ თვალები.
The შინაგანი ღიმილი არის ძლიერი მედიტაციის ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ ბალანსისა და ჰარმონიის მოტანაში თქვენს ცხოვრებაში. მას შეუძლია დაეხმაროს სტრესისა და შფოთვის შემცირებას და სიმშვიდისა და სიხარულის გრძნობას. რეგულარული ვარჯიშით, შინაგანი ღიმილი შეუძლია ხელი შეუწყოს შინაგანი სიმშვიდისა და კეთილდღეობის ღრმა გრძნობის განვითარებას.
ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ტაოისტური ნეიდანი ( შინაგანი ალქიმია პრაქტიკა არის „შინაგანი ღიმილი“ – რომელშიც შინაგანად ვუღიმოთ ჩვენი სხეულის თითოეულ ძირითად ორგანოს, ვააქტიურებთ ჩვენში სიყვარულის სიკეთის ენერგიას და ვაღვიძებთ ხუთი ელემენტი ასოციაციის ქსელი. ამის გაკეთება მარტივია და დასჭირდება მხოლოდ 10-30 წუთი (თუ გსურთ მეტი). აქ ჩვენ ვისწავლით ამ კლასიკური პრაქტიკის ვარიაციას, რომელიც საშუალებას გვაძლევს მივმართოთ ღიმილის სამკურნალო ენერგია სხეულის ნებისმიერ ნაწილში, რომელიც ჩვენ გვსურს.
11 ნაბიჯი შინაგანი ღიმილის პრაქტიკაში
- დაჯექით კომფორტულად, პირდაპირ სკამზე ან იატაკზე. მთავარია, ხერხემალი იყოს თავდაყირა მდგომარეობაში, თავი კი ისეა მოწყობილი, რომ კისრისა და ყელის კუნთები მოდუნებულად იგრძნონ თავი.
- ჩაისუნთქეთ რამდენიმე ღრმა, ნელი სუნთქვა, შეამჩნიეთ, როგორ აწვება მუცელი ყოველი ჩასუნთქვისას, შემდეგ მოდუნდება უკან ხერხემლისკენ ყოველი ამოსუნთქვისას. გაუშვით წარსულის ან მომავლის ფიქრები.
- ენის წვერი ნაზად დაასვენეთ პირის ღრუს, სადღაც უკან და ზედა წინა კბილებთან ახლოს. თქვენ იპოვით ადგილს, სადაც თავს შესანიშნავად იგრძნობთ.
- გაიღიმეთ ნაზად, ნება მიეცით თქვენს ტუჩებს იგრძნოთ სავსე და გლუვი, რადგან ისინი გავრცელდებიან გვერდზე და ოდნავ აწიეთ. ეს ღიმილი უნდა ჰგავდეს მონა ლიზას ღიმილს, ან როგორ შეიძლება გავიღიმოთ - ძირითადად საკუთარ თავს - ხუმრობა რომ გვქონდეს, რომელიც ვიღაცამ გვითხრა რამდენიმე დღის წინ: არაფერი ექსტრემალური, უბრალოდ ისეთი რამ, რაც ამშვიდებს ჩვენს მთელს. სახე და თავი და გვაიძულებს შინაგანად კარგად ვიგრძნოთ თავი.
- ახლა მიაქციეთ ყურადღება წარბებს შორის არსებულ სივრცეს („მესამე თვალის“ ცენტრი). როცა იქ ყურადღებას მიაქცევთ, ენერგია დაიწყებს თავმოყრას. წარმოიდგინეთ, რომ ეს ადგილი თბილი წყლის აუზს ჰგავს და იქ ენერგეტიკული აუზებია, ნება მიეცით თქვენს ყურადღებას უფრო ღრმად გადაიტანოს ამ აუზში - უკან და თქვენი თავის ცენტრისკენ.
- ნება მიეცით თქვენს ყურადღებას დაისვენოთ ახლა თქვენი ტვინის ცენტრში - სივრცეში, რომელიც თანაბარი მანძილით არის ყურების წვერებს შორის. ეს არის ადგილი ტაოიზმში მოხსენიებული, როგორც ბროლის სასახლე - ფიჭვის, ჰიპოფიზის, თალამუსის და ჰიპოთალამუსის ჯირკვლების სახლი. იგრძენით ენერგიის შეგროვება ამ ძლიერ ადგილას.
- მიეცით საშუალება კრისტალ პალასში ამ ენერგეტიკულ დაგროვებას თქვენს თვალებში წინ გადავიდეს. იგრძენი შენი თვალები გახდნენ 'ღიმილი თვალები'. ამის გასაუმჯობესებლად, შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რომ თქვენ უყურებთ იმ ადამიანის თვალებს, ვინც ყველაზე მეტად გიყვართ, და ისინი გიყურებენ უკან, თქვენს თვალებში სიყვარულის და სიამოვნების ამ თვისებას.
- ახლა მიმართეთ თქვენი ღიმილიანი თვალების ენერგია უკან და ქვევით თქვენი სხეულის რომელიმე ადგილას, რომელსაც სურს ამ სამკურნალო ენერგიის ნაწილი. ეს შეიძლება იყოს ადგილი, სადაც ახლახან გქონდათ ტრავმა ან ავადმყოფობა. ეს შეიძლება იყოს ადგილი, სადაც უბრალოდ იგრძნობა დაბუჟება ან „ძილიანობა“, ან უბრალოდ ადგილი, რომელიც ახლახან არ გისწავლიათ. ნებისმიერ შემთხვევაში, გაიღიმეთ თქვენს სხეულში იმ ადგილას და იგრძენით, რომ ეს ადგილი იხსნება ღიმილის ენერგიის მისაღებად.
- განაგრძეთ ღიმილი თქვენს სხეულში იმ ადგილას, რამდენიც გსურთ, ნება მიეცით მას შთანთქოს ღიმილი - ენერგია, როგორც ღრუბელი შთანთქავს წყალს.
- როდესაც ეს სრულყოფილად იგრძნობთ თავს, მიმართეთ თქვენი შინაგანი მზერა, მისი ღიმილის ენერგიით, ჭიპის ცენტრში, იგრძნოთ სითბო და სიკაშკაშე გროვდება მუცლის ქვედა ნაწილში.
- გაათავისუფლეთ ენის წვერი პირის ღრუდან და გაათავისუფლეთ ღიმილი (ან შეინახეთ ის, თუ ახლა ბუნებრივად იგრძნობთ თავს).
რჩევები თქვენი შინაგანი ღიმილის პრაქტიკისთვის
როგორც ნეიდანის ყველა პრაქტიკაში, მნიშვნელოვანია, რომ იპოვოთ ბალანსი ძალისხმევასა და დასვენებას შორის. თუ შეამჩნევთ დაძაბულობის მატებას, დაისვენეთ, ჩაისუნთქეთ რამდენიმე ღრმად და შემდეგ დაუბრუნდით ვარჯიშს. თუ თქვენი გონება ცდება, უბრალოდ შენიშნეთ ეს და დაუბრუნდით პრაქტიკას.
დაიმახსოვრეთ, რომ შეინარჩუნოთ ნაზი, ნამდვილი ღიმილის ხარისხი - გაჟღენთილი სიყვარულის სიკეთისა და თანაგრძნობის ენერგიით - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მიმართავთ თქვენს 'შინაგან ღიმილს' დაზიანებულ ადგილას. თუ შეამჩნევთ იმედგაცრუებას, ბრაზს, შიშს ან განსჯას, ჩაისუნთქეთ რამდენიმე ღრმად, შემდეგ კვლავ დაუკავშირდით სიყვარულით და თანაგრძნობით - ენერგიებს, რომლებსაც შეუძლიათ ჩვენი განკურნება.
