8 კიდური და იოგას 4 ტიპი
იოგა უძველესი პრაქტიკაა, რომელიც საუკუნეების განმავლობაში არსებობს. ეს არის ჰოლისტიკური მიდგომა ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის მიმართ, რომელიც აერთიანებს ფიზიკურ, გონებრივ და სულიერ ელემენტებს. იოგას 8 კიდური არის პრაქტიკის საფუძველი, ხოლო იოგას 4 ტიპი არის პრაქტიკის სხვადასხვა სტილი.
იოგას 8 კიდური
იოგას 8 კიდური პრაქტიკის ძირითადი პრინციპებია. Ისინი შეიცავენ: იამა , ნიამა , ასანა , პრანაიამა , პრატიჰარა , დჰარანა , დჰიანა , და სამადჰი . იამა და ნიამა არის ეთიკური მითითებები, ასანა არის ფიზიკური პოზები, პრანაიამა არის სუნთქვის კონტროლი, პრატიჰარა არის გრძნობის გაყვანა, დჰარანა არის კონცენტრაცია, დჰიანა არის მედიტაცია და სამადჰი არის განმანათლებლობა.
იოგას 4 ტიპი
იოგას ოთხი ტიპია ჰატა, ვინიასა, კუნდალინი და აშტანგა. ჰატა არის იოგას ნაზი ფორმა, რომელიც ფოკუსირებულია ფიზიკურ პოზებსა და სუნთქვაზე. Vinyasa არის იოგას დინამიური ფორმა, რომელიც აერთიანებს პოზებს სუნთქვასთან. კუნდალინი არის იოგას სულიერი ფორმა, რომელიც ფოკუსირებულია ენერგიასა და მედიტაციაზე. აშტანგა არის იოგას ენერგიული ფორმა, რომელიც მიჰყვება პოზების გარკვეულ თანმიმდევრობას.
8 კიდური და იოგას 4 ტიპი არის პრაქტიკის საფუძველი. ამ ელემენტების გაცნობიერებით და თქვენს პრაქტიკაში ჩართვით, თქვენ შეგიძლიათ განიცადოთ იოგას სრული სარგებელი.
მიუხედავად მისი პოპულარობის საოცარი ზრდისა, იოგას უძველესი ხელოვნების მრავალი სერიოზული პრაქტიკოსი მას სხვა არაფერი უყურებს, თუ არა მძლავრი ფიზიკური ვარჯიშების სერიას, რომელიც შექმნილია სრულყოფილი სხეულის მისაცემად.
ბევრად მეტი ვიდრე ინდური აერობიკა
უპირველეს ყოვლისა, იოგა არის სულიერი განვითარების სისტემატური პროცესი. იოგას გზა გვასწავლის როგორ გავაერთიანოთ და განვკურნოთ ჩვენი პიროვნული არსებობა, ასევე გავაერთიანოთ ჩვენი ინდივიდუალური ცნობიერება ღმერთთან. ღმერთზე ერთგული მედიტაცია არის იოგას ნებისმიერი კარგი პრაქტიკის საფუძველი. ამ მიზეზით, იოგას ხშირად უწოდებენ 'მედიტაცია მოძრაობაში'.
იოგას რვა კიდური
მიუხედავად იმისა, რომ იოგას ფიზიკური კომპონენტი, რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია, ის მხოლოდ იოგას პრაქტიკის რვა ტრადიციული ნაწილიდან ერთ-ერთია, რომელთაგან ყველა დანიშნულებაა ღმერთზე მედიტაცია. ეს არის იოგას სრული სისტემის რვა კიდური, როგორც ისინი გვხვდება ცნობილ იოგას სახელმძღვანელოში, რომელიც ცნობილია როგორციოგა სუტრები , დაწერილი ბრძენი პატანჯალის მიერ დაახლოებით 200 წ. მოკლედ, ისინი შემდეგია:
- იამა: ეს არის ხუთი დადებითი ეთიკური მითითება (შეზღუდვა, ან თავშეკავება), რომელიც მოიცავს არაძალადობას, აბსოლუტისადმი ერთგულებას, არაქურდობას, სიმართლეს და მიჯაჭვულობას.
- ნიამა: ეს არის ხუთი დადებითი ქცევა, მათ შორის სისუფთავე, კმაყოფილება, თვითდისციპლინა, თვითშესწავლა და ღმერთისადმი ერთგულება.
- ასანა: ეს არის რეალური ფიზიკური ვარჯიშები, რომლებსაც ადამიანები ჩვეულებრივ უკავშირებენ იოგას. ეს ძლიერი პოზები შექმნილია იმისთვის, რომ ჩვენს სხეულს მისცეს ძალა, მოქნილობა და ენერგია. ისინი ასევე ხელს უწყობენ დასვენების ღრმა გრძნობას, რომელიც აუცილებელია აბსოლუტის სიყვარულით მედიტაციისთვის.
- პრანაიამა: ეს არის ენერგიული სუნთქვითი ვარჯიშები, რომლებიც ქმნიან სიცოცხლისუნარიანობას, საერთო ჯანმრთელობას და შინაგან სიმშვიდეს.
- პრატიჰარა: ეს არის განშორება ცხოვრების მუდმივი რყევებისგან. ამ პრაქტიკის მეშვეობით, ჩვენ შეგვიძლია გადავლახოთ ყველა განსაცდელი და ტანჯვა, რომელსაც ცხოვრება ხშირად გვიჩვენებს და დავიწყებთ ამგვარი გამოწვევების პოზიტიურ და სამკურნალო შუქზე დანახვას.
- დჰარანი: ეს არის ძლიერი და ორიენტირებული კონცენტრაციის პრაქტიკა.
- დჰიანა: ეს არის ერთგული მედიტაცია ღმერთზე, რომელიც შექმნილია გონების აჟიოტაჟისთვის და გულის გასახსნელად ღვთის სამკურნალო სიყვარულისთვის.
- სამადჰი: ეს არის ადამიანის ინდივიდუალური ცნობიერების ნეტარი შთანთქმა ღმერთის არსში. ამ მდგომარეობაში იოგი ყოველთვის განიცდის ღმერთის უშუალო ყოფნას მის ცხოვრებაში. სამადჰის შედეგია მშვიდობა, ნეტარება და უსასრულო ბედნიერება.
აშტანგა იოგა
ეს რვა კიდური ერთად ქმნის სრულ სისტემას, რომელიც ცნობილია როგორც კლასიკური აშტანგა იოგა. როდესაც იოგას გულმოდგინედ ვარჯიშობენ კარგად გაწვრთნილი სულიერი მოძღვრის (გურუს) ხელმძღვანელობით, მას შეუძლია ყოველგვარი ილუზიისა და ტანჯვისგან განთავისუფლება გამოიწვიოს.
იოგას ოთხი ტიპი
თეოლოგიურად რომ ვთქვათ, არსებობს იოგას ოთხი განყოფილება, რომლებიც ქმნიან ინდუიზმის ერთ-ერთ ქვაკუთხედს. სანსკრიტში მათ უწოდებენ რაჯა-იოგას, კარმა-იოგას, ბჰაკტი-იოგას და ჯნანა-იოგას. და ადამიანს, ვინც ეძებს ამ სახის გაერთიანებას, ეწოდება 'იოგი':
- კარმა-იოგა: მუშას კარმა-იოგი ჰქვია.
- რაჯა-იოგა: მას, ვინც ამ გაერთიანებას მისტიკის გზით ეძებს, რაჯა-იოგი ეწოდება.
- ბჰაკტი-იოგა: ვინც სიყვარულში ეძებს ამ კავშირს, არის ბჰაკტი-იოგი.
- ჯნანა-იოგა: ვინც ამ იოგას ფილოსოფიის მეშვეობით ეძებს, ჯნანა-იოგი ეწოდება.
იოგას რეალური მნიშვნელობა
სვამი ვივეკანანდამოკლედ განმარტა ეს შემდეგნაირად: „მუშაკისთვის ეს არის ერთობა ადამიანებსა და მთელ კაცობრიობას შორის; მისტიკოსს შორის მის ქვედა და უმაღლესი თვით ; შეყვარებულს, ერთობა საკუთარსა და სიყვარულის ღმერთს შორის; ხოლო ფილოსოფოსისთვის ეს არის მთელი ყოფიერების გაერთიანება. ეს არის ის, რაც იგულისხმება იოგაში.'
იოგა ინდუიზმის იდეალია
იდეალური ადამიანი, ინდუიზმის მიხედვით, არის ის, ვისაც აქვს მასში ფილოსოფიის, მისტიკის, ემოციის და ნაწარმოების ყველა ელემენტი თანაბარი პროპორციით. ამ ოთხივე მიმართულებით ჰარმონიულად დაბალანსება არის ინდუიზმის იდეალი და ეს მიიღწევა იმით, რაც ცნობილია როგორც 'იოგა' ან კავშირი.
იოგას სულიერი განზომილება
თუ ოდესმე გიცდიათ იოგას გაკვეთილი, სცადეთ გადადგათ შემდეგი გადამწყვეტი ნაბიჯი და შეისწავლეთ იოგას სულიერი განზომილებები. და დაუბრუნდი შენს ნამდვილ თავს.
ეს სტატია მოიცავს ამონარიდებს ნაწერებიდან დოქტორი ფრენკ გაეტანო მორალესი , დოქტორი ვისკონსინ-მედისონის უნივერსიტეტის აზიის ენებისა და კულტურის დეპარტამენტიდან და მსოფლიოში ცნობილი ავტორიტეტი იოგას, სულიერების, მედიტაციისა და თვითრეალიზაციის მიღწევის საკითხებში. რეპროდუცირებულია ავტორის ნებართვით.
