ყოველთვიური დადასტურებების შედგენა

ყოველთვიური დადასტურებების წერა შესანიშნავი გზაა პოზიტიური და მოტივირებული დარჩენისთვის. ეს გეხმარებათ ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, რისი მიღწევაც გსურთ და თქვენი მიზნების მისაღწევად. თქვენი დადასტურებების ჩაწერით, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ძლიერი და ეფექტური გზა თქვენს მიზნებზე კონცენტრირებისთვის.

ყოველთვიური დადასტურებების წერის უპირატესობები

ყოველთვიური დადასტურების წერას ბევრი სარგებელი მოაქვს. ეს დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი თავდაჯერებულობა, გაზარდოთ თქვენი მოტივაცია და დაგეხმაროთ თქვენი მიზნების მისაღწევად. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს სტრესისა და შფოთვის შემცირებას და ხელი შეუწყოს თავის მოვლას. გარდა ამისა, ის დაგეხმარებათ შექმნათ პოზიტიური აზროვნება და დაგეხმაროთ იყოთ ყურადღების ცენტრში იმ საკითხებზე, რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია.

როგორ დავწეროთ ყოველთვიური დადასტურებები

ყოველთვიური დადასტურებების წერა მარტივი და მარტივია. დაიწყეთ იმ ნივთების ჩაწერით, რისი მიღწევაც გსურთ მომავალ თვეში. დარწმუნდით, რომ იყავით კონკრეტული და გამოიყენეთ პოზიტიური ენა. შემდეგ შექმენით დადასტურებების სია, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი მიზნების შესახსენებლად. დაბოლოს, გადახედეთ თქვენს დადასტურებებს ყოველდღე და გამოიყენეთ ისინი მოტივირებული და კონცენტრირებული.

დასკვნა

ყოველთვიური დადასტურებების წერა შესანიშნავი გზაა პოზიტიური და მოტივირებული დარჩენისთვის. მას შეუძლია ხელი შეუწყოს სტრესისა და შფოთვის შემცირებას და ხელი შეუწყოს თავის მოვლას. გარდა ამისა, ის დაგეხმარებათ შექმნათ პოზიტიური აზროვნება და დაგეხმაროთ იყოთ ყურადღების ცენტრში იმ საკითხებზე, რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია. თქვენი დადასტურებების ჩაწერით, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ძლიერი და ეფექტური გზა თქვენს მიზნებზე კონცენტრირებისთვის.

დადასტურებებისაოცრებაა თვითმმართველობის ზრდის ინსტრუმენტი რაც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ თქვენიგანზრახვებილაკონური და დაბანილი დადებითი შუქით. მარტივად რომ ვთქვათ, დადასტურებები არის წინადადებები ან პირადი მანტრები, რომლებიც აგებულია განდევნეთ ყოველგვარი ნეგატიური აზროვნება და საზრდოობს პოზიტიურ აზროვნებას. შეგნებულად თუ ქვეცნობიერად, დადასტურებების ძალამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ჩვევებისა და ქცევის შეცვლას.

უმჯობესია გამოიყენოთ დადასტურებები ყოველდღიურად. მაგრამ მათთვის, ვინც ახლა იწყებს მუშაობას, შეიძლება უფრო ადვილი იყოს ამის გაკეთება ყოველთვიურად. ამ შემთხვევაში, ყოველი თვის პირველი დღე დაუთმეთ დადასტურების გადატვირთვას. დასაწყებად გამოიყენეთ ეს სახელმძღვანელო, რომელიც დაგეხმარებათ მიიღოთ ყოველთვიური დადასტურებები იანვრიდან დეკემბრამდე.

იანვრის დადასტურება

1 იანვარს ახალი წლის პირველი დღე აღინიშნება. აღნიშნეთ ახალი წელი მიზნების ჩამოთვლით, რომელთა მიღწევაც იცით და შემდეგ შექმენით სამოტივაციო წინადადება. მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ:

„დღეს დავსახე მიზნები, რომელთა მიღწევაც ვიცი. დღეს ჩემი დარჩენილი ცხოვრების პირველი დღეა. მიზნები, რომლებიც დღეს საკუთარ თავს დავსახე, დამეხმარება მომავალ დღეებში. ჩემი განზრახვები სუფთა და ძლიერია'.

თებერვლის დადასტურება

ვალენტინობის დღე ყოველ თებერვალში აღინიშნება. პატივი ეცით სიყვარულის ამ თვეს დადასტურების შექმნით, რომელიც ფოკუსირებულია სიყვარულით ყოფნაზე, რომელიც გამოიხატება თქვენში და თქვენს გარშემო არსებულ გარემოში. უპირველეს ყოვლისა, გახსოვდეს ისინი, ვინც გიყვარს და ვინც გიყვარს.

მარტის დადასტურება

ეველინ რიდი

მარტი ცნობილია წმინდა პატრიკის დღე. შეადგინეთ ბორჯღალოსნის დადასტურება იღბალზე და გზებზე ფოკუსირებით, რომლითაც თავს დალოცვილად გრძნობთ.

რეკომენდირებულია, რომ დადასტურებები თან ახლდეს გონებრივ გამოსახულებებს. შესაძლოა ამ თვის გონებრივი სურათი იყოს ცისარტყელა და ოქროს შესაძლებლობებით სავსე ქვაბი.

აპრილის დადასტურებები

Hannah Bichay/The Image Bank/Getty Images

აპრილის შოუებს მაისის ყვავილები მოაქვს! დარგეთ პოზიტიური თესლი თქვენს გონებაში 'აპრილის შხაპების' დადასტურებით. მაგალითად, შეგიძლიათ იფიქროთ:

'სიყვარულითა და სიყვარულით ვარ სავსე. ყოველი წვიმის წვეთი, რომელიც თავზე მეცემა, არის საჩუქარი, რომელიც კვებავს ჩემს არსებას. ყველა ქარიშხალს ეფექტურად და გაბედულად ვეწინააღმდეგები'.

მაისის დადასტურებები

ახლა, როდესაც აპრილის წვიმამ თავისი მოვალეობა შეასრულა, მაისი არის დრო, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ აღიაროთ ის ზრდა, რომელიც განიცადეთ და მიღწეული მიღწევები. გამოიყენეთ ეს გამონათქვამი, როგორც შთაგონება, როდესაც აყალიბებთ საკუთარ დადასტურებას:

„მე ვარ მებაღე, რომელმაც ჩემი სხეული და სული აღზარდა აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით და ჯანსაღი ცხოვრების წესით. მე ვტკბები ჩემი ზრუნვის ნაყოფით. ჩემს ცხოვრებაში ყველაფერი გვირილაა!'

ივნისის დადასტურებები

ნიკოლას მაკკომბერი / გეტი

ივნისი ჩვეულებრივ არის თვე, როდესაც სტუდენტები ამთავრებენ. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება აღარ იყოთ სტუდენტი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს „გამოშვების თვე“ როგორც თემა ამ თვის დადასტურების შთაგონებისთვის.

შესაძლოა, თქვენი დადასტურება შეიძლება ფოკუსირებული იყოს თქვენს განათლებაზე, განათლებაზე, რომლის მიღებაც გსურთ ან როგორ გამოიყენოთ განათლება კარგად. იფიქრეთ სიბრძნით გაზომილი კეთილდღეობით სავსე მომავალზე.

ივლისის დადასტურებები

Guido Mieth/Getty Images

ივლისის დადგომამდე ზაფხულის სიცხეში ხარ. შექმენით ზაფხულის ენერგიული დადასტურება, რომელიც ხელს უწყობს მზიან განწყობას. შესაძლოა, ამ თვის გონებრივი გამოსახულება შეიძლება ასახავდეს მხიარულ ან დასასვენებელ დღეს სანაპიროზე.

აგვისტოს დადასტურებები

გეტის სურათები | ტეტრა სურათები

აგვისტო ნიშნავს, რომ სკოლა თავიდან იწყება. ბევრი სტუდენტი უაზროდ უახლოვდება აგვისტოს, რადგან შვებულების დრო დასრულდა. სტუდენტი ხართ თუ არა, მიუდექით აგვისტოს მოტივირებული დამოკიდებულებით, რომელიც გაგიხარდებათ სკოლაში დაბრუნებით ან სამუშაოზე.

სექტემბრის დადასტურებები

შემოდგომა დაიწყო და სექტემბერი არის მოსავლის აღების დრო. ამ თვის დადასტურების თემა შეიძლება იყოს კეთილდღეობა და სიუხვე. რა გაქვთ უხვად, რისთვისაც მადლობელი ხართ? მიუხედავად იმისა, რომ ადვილია იყოთ თვითკრიტიკა, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ გქონდეთ ხელები ღია, რათა მიესალმოთ კეთილდღეობას თქვენს ცხოვრებაში.

ოქტომბრის დადასტურებები

ემა ლი/Life File/Getty Images

ჰელოუინი ყოველ ოქტომბერში ხდება და ჯეკ-ო-ლანტერნი შეიძლება იყოს ამ სეზონური დადასტურების შესაფერისი მეტაფორა. ისევე როგორც მოჩუქურთმებული ჯეკ-ო-ლანტერნი, რომელსაც შიგნით სანთელი აქვს, იფიქრე იმაზე, თუ როგორ შეგიძლია გაანათო ჩემ გარშემო სამყარო ღიმილით ჩემს სახეზე. წარმოიდგინეთ, როგორ ანათებთ ბედნიერებით შიგნიდან.

ნოემბრის დადასტურებები

ზოგისთვის მადლიერების დღე ოჯახური შეკრებებისა და ზეიმების დროა. kali9 / გეტის სურათები

ნოემბერი არის მშობლიური ამერიკელი მემკვიდრეობის თვე და მადლიერების თვე, რომელიც ასევე არის გლოვის ეროვნული დღე. ამ თვის დადასტურება შეიძლება ფოკუსირებული იყოს ცნობიერების ამაღლებაზე, ჭეშმარიტების ძიებაზე და მადლობის გადახდაზე. ხაზგასმით აღნიშნეთ, რომელი მათგანის გაშენება გჭირდებათ ყველაზე მეტად. თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელმაც ჯერ არ იცის, რომელი ძირძველი ერების მიწები გაქვთ დაკავებული, ახლა შესანიშნავი დრო იქნება ამის გასარკვევად. თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ ეს თქვენს დადასტურებაში და პატივი სცეთ მათ, ვინც გადაადგილებულ იქნა. ალბათ ეს მაგალითი დაგეხმარებათ შექმნათ საკუთარი:

„ჩემი გონება და გული ღიაა და სურს ისწავლოს და პატივი სცეს ჩვენი წარსულისა და აწმყოს სიმართლეს. მე მივესალმები იმ ზრდას, რომელიც ამ ცოდნამ, რაც არ უნდა მტკივნეული იყოს, შეიძლება გამოიწვიოს. დალოცვილი ვარ მოსიყვარულე ოჯახით და მზრუნველი მეგობრებით. თავმდაბალი ვარ, რომ შევიკრიბო აქ, ამ მიწაზე, ძირძველი ხალხების მიწაზე და ამ დროს გავუნაწილო მათ“.

დეკემბრის დადასტურებები

ეს არის წლის ბოლო თვე და სავსეა სადღესასწაულო ხალისით. დაასრულეთ წელი „დღესასწაულის დადასტურებით“. იქნებ დაფიქრდეთ:

'დასვენების სეზონს სიხარულით და ღია გულით ვიღებ. წელიწადის ამ დროს მღელვარებით სავსე ბავშვის თვალით ვუყურებ. სხვებს ვაჩუქებ სიკეთეს და გულწრფელ ღიმილს. თავს მშვიდად ვგრძნობ და ჩემს ცხოვრებას ისე ვუყურებ, როგორც სასწაულს.'