ეჭვიანობის დაძლევა
ეჭვიანობა ჩვეულებრივი ემოციაა, რომელსაც შეუძლია ბევრი დისტრესი და შფოთვა გამოიწვიოს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაუცველობის განცდა, დაბალი თვითშეფასება და დეპრესიაც კი. მაგრამ ეს ასე არ უნდა იყოს. სწორი ხელმძღვანელობით, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ როგორ დაძლიოთ ეჭვიანობა და მიაღწიოთ შინაგან სიმშვიდეს.
In ეჭვიანობის დაძლევა , ავტორი ჯონ სმიტი გთავაზობთ ყოვლისმომცველ სახელმძღვანელოს ეჭვიანობის გაგებისა და მართვისთვის. ის განმარტავს ეჭვიანობის მიზეზებს, როგორ ამოიცნო ის საკუთარ თავში და როგორ გადადგას ნაბიჯები მის დასაძლევად. ის ასევე გვთავაზობს პრაქტიკულ რჩევებს, თუ როგორ უნდა განვავითაროთ ჯანსაღი ურთიერთობები და განვავითაროთ თავდაჯერებულობა.
წიგნი დაწერილია ადვილად გასაგები სტილით, რაც მას ყველა დონის მკითხველისთვის მისაწვდომს ხდის. ის სავსეა სასარგებლო რჩევებით, როგორიცაა როგორ ამოვიცნოთ და მართოთ გამომწვევები, როგორ გამოვიყენოთ საკუთარი თავის მოვლა და როგორ განვავითაროთ პოზიტიური ურთიერთობები. სმიტი ასევე გვაწვდის მითითებებს, თუ როგორ უნდა განვავითაროთ ჯანსაღი კომუნიკაციის უნარები და როგორ ვივარჯიშოთ გონებამახვილობა.
საერთო ჯამში, ეჭვიანობის დაძლევა არის ფასდაუდებელი რესურსი ყველასთვის, ვინც ებრძვის ეჭვიანობას. ის გთავაზობთ პრაქტიკულ რჩევებსა და სტრატეგიებს ეჭვიანობის მართვისა და შინაგანი სიმშვიდის მისაღწევად. თუ თქვენ ეძებთ ყოვლისმომცველ სახელმძღვანელოს ეჭვიანობის დასაძლევად, ეს წიგნი აუცილებლად წასაკითხია.
როცა კარგად დააკვირდები სიტყვა ჯეას საზიზღარი არის რაღაც მნიშვნელოვანი, რაც გამოირჩევა. ეჭვიანობის გრძნობა გაგრძნობინებს საზიზღარი !კარენ ვოლფიof Christian-Books-for-Women.com განიხილავს ეჭვიანობის მიზეზებს და შემდეგ აღწერს მარტივ, პრაქტიკულ ნაბიჯებს ეჭვიანობის დასაძლევად.
როგორ განვსაზღვრავთ ეჭვიანობას?
სიტყვა 'ეჭვიანად' ვებსტერის ლექსიკონში განისაზღვრება, როგორც 'მოშურნე სიფხიზლე'. რატომღაც ეს განმარტება არ ატარებს ემოციის ძლიერ ძალას ეჭვიანობაში. ბიბლია იგავების 27:4-ში ამბობს:'ბრაზი სასტიკია და მრისხანება აბსოლუტური, მაგრამ ვინ გაუძლებს ეჭვიანობას?' (NIV)
როგორც ჩანს, ეს ცოტა მეტ მნიშვნელობას ანიჭებს სიტყვას.
ეჭვიანობა - უძველესი ემოცია
რა მოხდა იმ დღეებში, როცა ადამიანები გულწრფელად ბედნიერები იყვნენ ერთმანეთით? გახსოვთ ის დღეები, როცა არავის სურდა ისეთი რამ, რაც სხვას ჰქონდა? Მოიცადე! ის დღეები არასოდეს ყოფილა.
ეჭვიანობა ალბათ ერთ-ერთი უძველესი ემოციაა მსოფლიოში. ის ოდითგანვე არსებობს. შეხედე კაენს და აბელს. ახლა არის ეჭვიანობის თვალსაჩინო მაგალითი.
რა იწვევს ეჭვიანობას? რატომ იწყება და როგორ დავძლიოთ ეჭვიანობა?
ეჭვიანობის საერთო მიზეზები:
- გაუმართლებელი მოლოდინები. ხშირად არარეალურ მოლოდინებს ვამყარებთ საკუთარ თავზე და გარშემომყოფებზე. ხშირად ჩვენ ვგრძნობთ, რომ ყველაფერი უფრო ადვილი და სწრაფი უნდა იყოს ჩვენთან. მაშინ თუ რამე არ მოხდება მაშინ, როცა ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ასე უნდა, აუცილებლად გადავაწყდებით ადამიანს, რომელსაც უკვე აქვს ის, რაც ჩვენ გვინდა. უეცრად ჩვენ ვგრძნობთ ამ მახინჯ, მწვანე ემოციას, რომელსაც ეჭვიანობა ეწოდება.
- უფლებამოსილების გრძნობა. რატომღაც, ჩვენ გვაქვს ფესვგადგმული დამოკიდებულება, რომ რაღაცების უფლება გვაქვს. ბავშვები, რომლებიც პირველად ტოვებენ ბუდეს, თვლიან, რომ მათი ცხოვრების დონე იგივე უნდა იყოს, რაც მათ მშობლებს. ისინი არ თვლიან, რომ მათი მშობლები წლების განმავლობაში მუშაობდნენ. ხშირად ფინანსური პრობლემების მქონე ადამიანები გრძნობენ „უფლებას“ იყიდონ ნივთები კრედიტით, მიუხედავად იმისა, რომ იციან, რომ ეს ცუდი იდეაა. ულამაზესი მანქანისა და უახლესი სათამაშოების ქონა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ვალებისგან თავის დაღწევა.
- დაუცველობა. ძალიან ადვილია შეხედო სხვა ადამიანებს და გვინდოდეს გვქონდეს ის, რაც მათ აქვთ. და ბევრჯერ ეს არ მთავრდება. ჩვენ ვიწყებთ საკუთარი თავის გაკიცხვას იმის გამო, რომ არ გვაქვს ის, რაც მათ აქვთ. შემდეგ ჩვენ ვიწყებთ ნეგატიური უსარგებლო ნივთების დაჯერებას. შემდეგი, რაც ჩვენ ვიცით, ჩვენ განვითარდა დაუცველობა ჩვენს ურთიერთობებში.
არსებობს ეჭვიანობის განკურნება?
მაშ რა ვუყოთ ეჭვიანობას?
ახლა, ყველა იმ ნივთის წაკითხვის შემდეგ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ეჭვიანობის გრძნობა, შეიძლება ვიგრძნოთ, რომ განწირულები ვართ. შეიძლება ვიფიქროთ, რომ ცხოვრების გარკვეულ სფეროებში ყოველთვის ვაკლდებით. მაგრამ ეს ნამდვილად ასე არ არის.
ეჭვიანობის დაძლევა
აი რამდენიმე კარგი ამბავი! არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია, რათა თავიდან აიცილოს ეჭვიანობის ბურთი ჩვენს თავზე.
როგორ დავძლიოთ ეჭვიანობა:
- შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარება. თქვენ შექმენით, როგორც უნიკალური და განსაკუთრებული ადამიანი. ღმერთს ჰქონდა გეგმა შენთვის პირველ ამოსუნთქვამდე დიდი ხნით ადრე. გაიხარე ეს აზრი. მიყვარს ის ფაქტი, რომ განსაკუთრებული ხარ. ის, რაც ღმერთს შენთვის აქვს განზრახული, არ არის იგივე, რაც სხვისთვის. ასე რომ თქვენ არ უნდა იგრძნოთ თავი ცუდად, რომ არ გაქვთ ყველა ის თვისება, თვისება, ფული ან სხვა რამ, რაც სხვას აქვს. შენი მოგზაურობა სწორედ ეს არის - შენია .
- შეწყვიტე ფიქრიშენმუდმივად. იპოვეთ გზა, რომ იყოთ კურთხევა სხვისთვის. როდესაც ყურადღებას იცვლი საკუთარ თავზე, უცებ უმჯობესდება საკუთარი თავის იმიჯი. თქვენ განიცდით კმაყოფილების გრძნობას, რომელიც მხოლოდ მაშინ მოდის, როცა სხვისთვის კურთხევა ხართ. შენი პრიორიტეტები იცვლება და ერთ მშვენიერ დღეს ხვდები, რომ ის, რაც აქამდე ასე ეჭვიანობდი და ასე გიჟდებოდა, ასე აღარ გაწუხებს.
- შეწყვიტეთ იმის სურვილი, რაც სხვა ადამიანებს აქვთ, თუ არ გსურთ გაიაროთ ის, რაც მათ გააკეთეს მის მისაღებად. როცა ხედავ ადამიანს, რომელიც ფიზიკურად არის მომზადებული და გამოიყურება პოზიტიურად მშვენივრად, ამის შეგრძნება ადვილიანამდვილადეჭვიანი. მაგრამ მზად ხართ ყოველდღე ივარჯიშოთ? მზად ხართ იკვებოთ ჯანსაღად და ეძებოთ გზები, რომ იყოთ ჯანმრთელები? თუ არა, მაშინ ნამდვილად არ არსებობს ეჭვიანობის მიზეზი, არა?
- დაიწყეთ ფოკუსირება ყველა პოზიტიურზე თქვენს ცხოვრებაში. ღმერთმა იმდენი მშვენიერი საჩუქარი მოგცა, რაც ბევრს არ აქვს. ფოკუსირება მოახდინე ამ საჩუქრების გამოყენებაზე სხვის დასახმარებლად. იმის გამო, რომ თქვენს გონებას შეუძლია შეგნებულად იფიქროს მხოლოდ ერთზე ერთდროულად, არ აქვს თუ არა აზრი დარწმუნდეთ, რომ „ერთი რამ“ არის პოზიტიური და გიბიძგებთ ცხოვრებაში მართლაც დიდებული საგნებისკენ?
ეჭვიანობისგან თავის დაღწევა თქვენი ფიქრებით იწყება. როდესაც თქვენ ცვლით თქვენს აზროვნებას, თქვენ ცვლით თქვენს გრძნობებს და მოქმედებებს. თქვენი ფოკუსის შესაცვლელად უმარტივესი გზაა დაიწყოთ სხვების დახმარება. ეს აუცილებლად იქნება კარგად გატარებული დრო. ან კიდევ უკეთესი,ფიქრებიკარგად დახარჯული.
ასევე კარენ ვოლფის მიერ
• როგორ მოვისმინოთ ღმერთისგან
• როგორ გაიზიაროთ თქვენი რწმენა
• თაყვანისცემა ურთიერთობით
• 4 გასაღები სწორი გადაწყვეტილებების მისაღებად
კარენ ვოლფი, სტუმარი ავტორი About.com-ისთვის, მასპინძლობს ქალთა ქრისტიანულ ვებსაიტს. როგორც Christian-Books-for-Women.com-ის დამფუძნებელს, მას სურს მიაწოდოს ქრისტიან ქალებს ადგილი, რათა მოიძიონ პრაქტიკული ინფორმაცია, რჩევები და დაეხმარონ სხვადასხვა საკითხებს, რომლებსაც ისინი ყოველდღიურად აწყდებიან. დამატებითი ინფორმაციისთვის ეწვიეთკარენის ბიო გვერდი.
