შვიდი მიზეზი ტრანსცენდენტული მედიტაციის შესასწავლად

ტრანსცენდენტული მედიტაცია (TM) არის მედიტაციის ფორმა, რომელიც გამოიყენება ათასობით წლის განმავლობაში. ეს არის მარტივი, უპრობლემო ტექნიკა, რომელიც შეიძლება გამოიყენოს ნებისმიერმა სტრესის შესამცირებლად, ფოკუსის გასაუმჯობესებლად და შინაგანი სიმშვიდის გასაუმჯობესებლად. აქ არის შვიდი მიზეზი, თუ რატომ უნდა ისწავლოთ TM:

1. გაუმჯობესებული გონებრივი სიცხადე

TM ხელს უწყობს გონების გაწმენდას ყურადღების გადატანის აზრებისა და საზრუნავებისგან. ეს საშუალებას იძლევა უფრო მეტი სიცხადე და ფოკუსირება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უკეთესი გადაწყვეტილების მიღება და გაუმჯობესებული პროდუქტიულობა.

2. შემცირებული სტრესი და შფოთვა

TM მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ ამცირებს სტრესს და შფოთვას. TM-ის რეგულარული პრაქტიკა დაგეხმარებათ შეამციროს სტრესის ზემოქმედება სხეულსა და გონებაზე, რაც უფრო მეტ რელაქსაციას და შინაგან სიმშვიდეს იძლევა.

3. გაუმჯობესებული ფიზიკური ჯანმრთელობა

ნაჩვენებია, რომ TM აუმჯობესებს ფიზიკურ ჯანმრთელობას არტერიული წნევის შემცირებით, გულისცემის გაუმჯობესებით და იმუნური სისტემის გაძლიერებით. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს ქრონიკული დაავადებების რისკის შემცირებას, როგორიცაა დიაბეტი და გულის დაავადება.

4. გაზრდილი კრეატიულობა

TM შეიძლება დაეხმაროს გონების გახსნას ახალი იდეებისა და შესაძლებლობებისთვის. ამან შეიძლება გამოიწვიოს კრეატიულობისა და პრობლემების გადაჭრის უნარის გაზრდა.

5. გაუმჯობესებული ძილის ხარისხი

TM დაგეხმარებათ ძილის ხარისხის გაუმჯობესებაში სტრესის შემცირებით და გონების დამშვიდებით. ამან შეიძლება გამოიწვიოს უფრო მშვიდი ძილი და გააუმჯობესოს ენერგიის დონე დღის განმავლობაში.

6. გაუმჯობესებული ურთიერთობები

TM შეიძლება დაეხმაროს ურთიერთობების გაუმჯობესებას სტრესის შემცირებით და კომუნიკაციის გაუმჯობესებით. მას ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს ადამიანებს შორის ურთიერთგაგებისა და თანაგრძნობის განვითარებას.

7. გაზრდილი თვითშეგნება

TM დაგეხმარებათ გაზარდოს თვითშეგნება და თვითგაგება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს საკუთარი აზრების, გრძნობებისა და ქცევების უფრო მეტი ხედვა.

მთლიანობაში, ტრანსცენდენტული მედიტაციის სწავლას შეუძლია ღრმა გავლენა მოახდინოს თქვენს ცხოვრებაზე. მას შეუძლია დაეხმაროს სტრესის შემცირებას, ფიზიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და შემოქმედებითობის გაზრდას. მას ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს ურთიერთობების გაუმჯობესებას და ხელი შეუწყოს უფრო მეტ თვითშეგნებას. თუ თქვენ ეძებთ გზას თქვენი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად, მაშინ TM ნამდვილად ღირს განხილვა.

1. ღირს ინვესტიცია

ვენუსჯი ამბობს: მე ვისწავლე ტრანსცენდენტული მედიტაცია (TM) 10 წელზე მეტი ხნის წინ. იმ დროს იკვლევდა ბევრსმედიტაციის ტექნიკადა თავს საკმაოდ წარუმატებლად გრძნობს. მეგობარმა მირჩია წავიკითხო მაჰარიში მაჰეშ იოგის წიგნი,ყოფნის მეცნიერება და ცხოვრების ხელოვნება, ასეც მოვიქეცი და ამან ნამდვილად დამიარა. იქიდან ვისწავლე TM. მე დავზოგე ამისთვის, იმ დროს სწავლა 2500 დოლარი დაჯდა (ახლა ნაკლებია). ასეთი ფულის დაზოგვა დიდი საქმე იყო, მაგრამ გავაკეთე და ვისწავლე და ეს იყო საუკეთესო ხარჯი, რაც კი ოდესმე გაკეთებულა.

ჩემთვის ეს იყო ერთი და მაშინვე ვიცოდი. ეს იყო მარტივი, ასე მკვებავი ჩემი სტრესის სისტემისთვის. თავიდანვე მიყვარდა.

ჩემი ტრანსცენდენტული მედიტაციის პრაქტიკის შესახებ - ჩემთვის ჩემი რეგულარული TM პრაქტიკა მეხმარება ჩემს ღრმა წყნარ ნაწილთან დაკავშირებაში; ეს არის დამამშვიდებელი და მარტივი და ტკბილი. ჩემი გრძნობები უფრო ფხიზელია და ჩემი აღქმა უფრო ფართო, უფრო ღია და მისაღებია. ჩემი სამუშაო, ჩემი ურთიერთობები, ჩემი ჯანმრთელობა, ჩემი ხელოვნება - ჩემი ცხოვრების ყველაფერმა და ყველა სფერომ ისარგებლა ჩემი პრაქტიკით. და ეს ისეთი ტკბილია და რაც უფრო მეტხანს ვვარჯიშობ, მით უფრო მეტხანს ვვარჯიშობ, რომ სიტკბო იფეთქებს და აფერადებს ჩემს დანარჩენ აქტივობებს ჩემი მედიტაციის მიღმა.

რჩევა

• თუ თქვენ გაქვთ სტრესი, თუ მზად ხართ იყოთ საუკეთესო ადამიანი, რომელიც შეიძლება იყოთ, გაიზარდოთ და შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, თქვენი ურთიერთობები, თქვენი ემოციური და ფიზიკური ჯანმრთელობა, TM დაგეხმარებათ.
• ხელმისაწვდომია სტიპენდიები - შეამოწმეთ მათი ვებგვერდი - tm.org, რომ იპოვოთ კვალიფიციური მასწავლებელი
• ძალიან მნიშვნელოვანია ისწავლო ვინმესგან, ვინც იცის რას აკეთებს.

2. ცხოვრება უკეთესი და უკეთესი ხდება TM-ით

სემ ჰარშოუ ამბობს: რადგან მასწავლებელმა, როგორც ჩანს, ჭეშმარიტად იცოდა რაზე ლაპარაკობდა, უშუალო გამოცდილების საფუძველზე; ის არ იყო მხოლოდ ვარაუდის გამოთქმა ან სულიერი ყოფნის 'განწყობა'. ის ასხივებდა ცხოვრების იმ თვისებებს, რაც მე მიზიდავდა TM. ასევე, ეს ყველაფერი თეორიულად აზრიანი იყო: ეს არის უზარმაზარი გამოუყენებელი პოტენციალი გონების სიღრმეში და თუ თქვენ გაქვთ ძალისხმევის ტექნიკა ტრანსცენდენტისთვის, შეგიძლიათ განიცადოთ ეს და გააცოცხლოთ იგი და შეიყვანოთ იგი ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ასევე, არსებობს ასობით რეცენზირებული სამეცნიერო კვლევა ამ ტექნიკის შესახებ, ასობით სამედიცინო სკოლიდან, რომელიც ადასტურებს სარგებელს.

ჩემი ტრანსცენდენტული მედიტაციის პრაქტიკის შესახებ - ჩემი ყოველდღიური გამოცდილება, უკვე მრავალი წელია, არის იმის დადასტურება, რაც მითხრეს ჩემს შესავალ TM ლექციაზე. თ.

წლები გადის პრაქტიკით უფრო და უფრო კმაყოფილი ვარ. ეს უბრალოდ უკეთესი და უკეთესი ხდება - ცხოვრება უკეთესი და უკეთესი ხდება.

რჩევა

• ისწავლეთ მხოლოდ TM-ის სერტიფიცირებული მასწავლებლისგან. არ მიიღოთ შემცვლელები - ნუ ცდილობთ ამის სწავლას დამოუკიდებლად, რადგან არ შეგიძლიათ.
• მედიტაციის სხვა ფორმები, როგორიცაა გონებამახვილობა, შეგიძლიათ ისწავლოთ სადმე, მაგრამ ისწავლოთ TM არის ისწავლოთ როგორ გადალახოთ. ტრანსცენდენტული მდგომარეობა ღრმად გარდაქმნის და აღადგენს გონებას და სხეულს. მაგრამ ტრანსცენდენტის სწავლა ძალიან დელიკატურია და გჭირდება გაწვრთნილი მასწავლებელი, რომელიც გასწავლის ტექნიკას - ცოცხალი, ინდივიდუალური, პირადი ინსტრუქციებით. შემდეგ ხდება ძალისხმევის გარეშე.
• თუ არ გაქვთ სრული სწავლის საშუალება, არაკომერციული ორგანიზაცია გთავაზობთ სტიპენდიებს, ასე რომ, ვისაც სურს ისწავლოს, შეუძლია ისწავლოს.

3. გრძნობადი, არა მისტიკა

დავითი ამბობს: მე ვისწავლე TM 1970 წლის სექტემბერში. მე ავირჩიე ის, რადგან ის გონივრული ახსნა-განმარტებით აწვდიდა მედიტაციას და არა მისტიკას, ახალი ეიჯის ბუნდოვანებას ან ფსევდომეცნიერებას. მე ასევე ავირჩიე ის, რადგან ბევრმა ადამიანმა აღმოაჩინა, რომ მისი ინსტრუქციები მუშაობდა. ტექნიკა იყო სპეციფიკური და ეხებოდა იმ რეალურ გამოცდილებას, რაც მე მქონდა.

ჩემი ტრანსცენდენტული მედიტაციის პრაქტიკის შესახებ - მე არ გამოვტოვებ მედიტაციის სესიებს. TM არის ჩემი ცხოვრების ყველაზე თანმიმდევრული სფერო. მიზეზი ის არის, რომ განახლება იმდენად ღრმაა, რომ ცხოვრებაში ყველაფრის გაკეთება შემიძლია სტრესის დაგროვების შიშის გარეშე. ვიცი, რომ მივდივარ გზაზე, რომელიც მიმიყვანს წუწუნისა და ტანჯვის მიღმა მოქნილობის, კმაყოფილების და კმაყოფილების მდგომარეობამდე.

რჩევა

• ვურჩევ მათ, ვისაც ცხოვრებაში პრობლემები და შეზღუდვები აქვს, მიიყვანონ სერტიფიცირებულ TM მასწავლებელთან და ისწავლონ ტრანსცენდენტი საკუთარი თავისთვის.
• ვისაც პრობლემები არ აქვს, ვისაც კარგი ცხოვრება აქვს, ვურჩევ, რომ გახდნენ TM-ის მასწავლებელი, რათა დაეხმარონ სხვებს გაძლიერებაში, რათა თავი დააღწიონ ტანჯვას.
• თუ თქვენ ვერ ახერხებთ კურსის მაღალ საფასურს და ვერ იმუშავებთ გადახდის ალტერნატიულ ფორმებს, ან თუ თვლით, რომ TM რელიგიურია (ეს არ არის) ან აპროტესტებთ სხვა TM პოლიტიკას, გირჩევთ, გადახედოთ TM-ის კონკურენტს, ბუნებრივი სტრესის შემსუბუქება (NSR). ჩვენი ფასი მცირეა. გაფრთხილება: მე ვარ NSR პრეზიდენტი.

4. აძლევს სიმშვიდეს

ალექსი ამბობს: ჩემი კარგი მეგობარი ვარჯიშობდა TM და მას ჰქონდა ბედნიერებისა და კმაყოფილების ჰაერი, რაც მე მინდოდა მქონოდა. არ ვგრძნობდი, რომ პრობლემები მქონდა, მაგრამ ვგრძნობდი, რომ ხიდზე სიმსუბუქეზე ვერ გადავდიოდი, რაც იმედგაცრუებული იყო ჩემთვის. მზად ვიყავი ეს ტვირთი დამეკარგა, სულის სიმშვიდე მქონოდა და შინაგანად ბედნიერად მეგრძნო თავი. ჩემმა მეგობარმა შემომთავაზა, რომ TM ამას გააკეთებდა ჩემთვის, ამიტომ გავიარე კურსი და ვისწავლე TM.

ჩემი ტრანსცენდენტული მედიტაციის პრაქტიკის შესახებ - ორიოდე მედიტაციის შემდეგ შევამჩნიე, რომ ემოციურად უფრო მსუბუქად ვიგრძენი თავი. დაახლოებით ერთკვირიანი მედიტაციის შემდეგ თავს ბევრად უფრო ბედნიერად ვგრძნობდი, ასე უფრო მსუბუქად. როცა მედიტაციას ვაგრძელებდი, სულ უფრო დადებითად ვგრძნობდი თავს და ჩემი აზრები უფრო ოპტიმისტური და ოპტიმისტური იყო. მე ვიყავი კოლეჯში და ჩემი ქულები B-დან A-მდე გადავიდა. ჩემი ფოკუსირება და კონცენტრაცია ბევრად უკეთესია, როგორც სხვა ადამიანი, და ჩემი აზრები ზოგადად თითქმის ყოველთვის პოზიტიურია. ეს იყო ის, რაც მე ძალიან მინდოდა, რადგან გონების სიმშვიდე ყველაფერს ამარტივებს და სასიამოვნოს ხდის ცხოვრებაში.

რჩევა

• შეხედეთ TM.org-ს და დარეკეთ ნომერზე, რომელსაც აძლევენ მასწავლებლის მოსაძებნად. მათი პრეზენტაცია იძლევა პროგრამის მიმოხილვას. კურსს აქვს შვიდი ნაწილი და პირველი ორი უფასოა, ასე რომ თქვენ გაქვთ კარგი წარმოდგენა პროგრამის შესახებ ფულის დახარჯვამდე.
• ყველას ვურჩევ პროგრამას. TM იძლევა დასვენებისა და დასვენების გამოცდილებას დღეში ორჯერ. ეს არის სრულიად გამაგრილებელი და ენერგიული და სარგებელი კვლავ მოდის.

5. მკვებავი გამოცდილება

Ticcbin ამბობს: მე ავირჩიე TM მედიტაციის სხვა ვარიანტების შესწავლის შემდეგ და სრულიად გამიკვირდა, რამდენად ადვილი იყო ეს (სხვა ტექნიკით, მე მივხვდი, რომ ვაჭიანურებდი და თავს არიდებდი ამის გაკეთებას) და რამდენად მიყვარდა ამის გაკეთება. სერიოზულად, სულ მინდოდა ამის გაკეთება. მაგრამ მე მივყევი ჩემი მასწავლებლების მითითებებს და ამას მხოლოდ 20 წუთი დღეში ორჯერ ვაკეთებდი. :) 9 წლის შემდეგ მაინც მიყვარს!!

ჩემი ტრანსცენდენტული მედიტაციის პრაქტიკის შესახებ - TM-ს შესასწავლად უნდა მეპოვა კვალიფიციური და გაწვრთნილი მასწავლებელი და რამდენჯერმე მომიწია მასთან შეხვედრა, სანამ ვისწავლიდი და რამდენჯერმე მას შემდეგ. მთელი პროცესის განმავლობაში თავს პატივს და პატივისცემას ვგრძნობდი - ყველა კითხვას პასუხი გაეცა. ეს იყო ძალიან მკვებავი გამოცდილება. ჩემი რეგულარული ვარჯიში საჩუქარი იყო. თავს უკეთ ვგრძნობ, უკეთესი ურთიერთობა მაქვს ადამიანებთან, მათ შორის ჩემს თავს და ზოგადად ცხოვრება უფრო ტკბილია.

რჩევა

• წადი!
• იპოვეთ თქვენთვის კვალიფიციური მასწავლებელი - მნიშვნელოვანია ამ მარშრუტის გავლა.
• ერთ დროს TM ინსტრუქცია ღირდა $2500 სწავლა (ჯერ კიდევ ძნელი დასაჯერებელია, რომ ეს ძვირი ღირდა :) მაგრამ სერიოზულად ეს იყო ყველაზე ღირებული, ვიდრე ჩემი ცხოვრების ხარჯი. მე ვერ ვიფიქრებ სხვა რამეზე ან გამოცდილებაზე, რომლის დახარჯვაც შემეძლო და ამდენი მიმეღო... მთელი ჩემი ცხოვრება.
• TM საკმაოდ მაგარია და ღირს ამად!
• ისიამოვნეთ, თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ (უნდა იყოთ მოწესრიგებული) გექნებათ სრულიად ახალი, გაფართოებული კავშირი თქვენს ცხოვრებასთან. კაი!!

6. ღრმა შინაგანი სიჩუმე

Keith DeBoer ამბობს: მე ვცადე რამდენიმე მართვადი მედიტაცია და სხვა მედიტაციები, რომლებიც ვისწავლე წიგნებიდან. მაგრამ ისინი მართლაც მოსაწყენი იყვნენ და არ ჩანდა რაიმე რეალური ეფექტი. შემდეგ ჩემი ამერიკული ისტორიის კლასისკენ მიმავალ გზაზე მხიარული პლაკატი დავინახე. მასზე იყო მაჰარიში მაჰეშ იოგის დიდი შავ-თეთრი სურათი და ლექცია ტრანსცენდენტული მედიტაციის® (TM) ტექნიკის შესახებ გამოცხადდა მეორე დღეს სკოლის აუდიტორიაში. დამაინტერესა და გამოვჩნდი მის შესამოწმებლად. მომხსენებელი იყო კოსტიუმში გამოწყობილი ახალგაზრდა მამაკაცი და ჩემზე დიდი შთაბეჭდილება მოახდინა მისმა მშვიდმა ქცევამ და თითქოს მართლა განასახიერებდა იმ პრინციპებს, რაზეც საუბრობდა.

ჩემი ტრანსცენდენტული მედიტაციის პრაქტიკის შესახებ - შვიდი ნაბიჯის კურსს დავესწარი და ბიჭო, მაგარი იყო! ღრმა, ტკბილი, ენით აუწერელი სიჩუმე განვიცადე ზუსტად იმ დღეს, როცა გავიგე. მაშინვე დაიწყო ჩემი ცხოვრების შეცვლა. არა რაიმე ინფორმაციის გამო, რომელიც მომეცა, არამედ ღრმა შინაგანი დუმილის მშვენიერი გამოცდილების გამო, რომელსაც ახლა განვიცდიდი დღეში ორჯერ, როდესაც ვვარჯიშობდი ტრანსცენდენტურ მედიტაციას ჩემი საძინებლის კონფიდენციალურობაში.

უცებ ჩემი ცხოვრება ისევ იმედისმომცემი გახდა და ამით ენთუზიაზმით ვიყავი სავსე. მაშინვე ქულები გამიუმჯობესდა და კოლეჯში ჩავაბარე. რამდენიმე თვის შემდეგ სპონტანურად დავანებე მოწევა და გავხდი ვეგეტარიანელი. კოლეჯში ჩავაბარე, დეკანის სია გავაკეთე.

რჩევა

• TM ღირს ფული, მაგრამ თქვენ იღებთ იმას, რასაც იხდით.
• TM გაძლევთ პირად ინსტრუქციას და ცენტრს, სადაც უნდა მიხვიდეთ შეუზღუდავი შემდგომი დაკვირვებისთვის.
• წიგნიდან ნასწავლი მედიტაცია ჰგავს წიგნიდან ცის ჩაძირვის სწავლას. ეს შესაძლებელია, მაგრამ პერსონალური ინსტრუქტორის ყოლით თქვენ იცით, რომ სწორად მიიღებთ.

7. ინდივიდუალური და კოლექტიური ცნობიერების განვითარება

შონ ბერნსი ამბობს: ნეტავ ადრე ვისწავლო TM. მედიტაციაზე ორიოდე წელი ვკითხულობდი და ვცდილობდი წიგნიდან მესწავლა. 1974 წლის ზაფხულში გადავწყვიტე, რომ მჭირდებოდა გაკვეთილზე დასწრება. დუბლინის ჩრდილოეთით, სადაც მე ვცხოვრობდი, იყო TM ცენტრი.

მივედი შესავალ პრეზენტაციაზე ტრანსცენდენტული მედიტაციის შესახებ, ვიგრძენი, რომ ეს საკმაოდ კარგი აზრი იყო და გადავწყვიტე მესწავლა რამდენიმე კვირის შემდეგ.

იმ დროს მაინტერესებდა, მივიღებ თუ არა ჩემი ფულის ღირებულებას. მე მას რეგულარულად ვვარჯიშობ და ვიღებ მის სარგებელს 37 წელია. ეს არის საუკეთესო ინვესტიცია, რაც კი ოდესმე გამიკეთებია.

ჩემი ტრანსცენდენტული მედიტაციის პრაქტიკის შესახებ - მაშინვე ისე მოვიხიბლე ტრანსცენდენტული მედიტაციის გზით ინდივიდუალური და კოლექტიური ცნობიერების განვითარების პოტენციალმა, რომ 1975 და 1978 წლებში ვივარჯიშე TM მასწავლებელი გავმხდარიყავი. ეს ძირითადად მოხდა პიროვნული ზრდა ტექნიკის ჩემი საკუთარი პრაქტიკიდან და მაჰარიში მაჰეშ იოგის ცნობიერების გაგების სიცხადიდან და თანმიმდევრულობიდან. მე ვიყავი მოხიბლული და ძალიან ინტელექტუალურად სტიმული მისმა ძალიან მკაფიო ექსპოზიციებმა ამ თემაზე.

მე ყოველდღე ვვარჯიშობ TM. მე მაინც მიყვარს ამის გაკეთება სამუშაო დღის წინ და შემდეგ ისევ სამუშაო დღის ბოლოს. განსაკუთრებით მომწონს, როცა მე და ჩემი მეუღლე ერთად ვაკეთებთ TM-ს.

ეს ძალიან მარტივი გამოცდილებაა და მეტ-ნაკლებად თავისთავად ხდება. ყოველთვის ერთი და იგივე არ არის. ხან ძალიან მოწესრიგებული ვარ და ხან არა. მაგრამ ეს არაფერ შუაშია ტექნიკის ეფექტს. გონება ცოცხლდება და სხეული ისვენებს შემდეგ. მე მსიამოვნებს TM-ის კეთება და ის დამატებითი სიღრმე, რაც მან შემოიტანა ჩემს ცხოვრებაში.

რჩევა

• იპოვნეთ ტრანსცენდენტული მედიტაციის სერტიფიცირებული მასწავლებელი.
• დაესწარით შესავალ პრეზენტაციას ტექნიკის შესახებ.
• გამოიკვლიეთ კვლევა TM-ზე. თუ კმაყოფილი ხართ იმით, რაც გესმით და გრძნობთ, ისწავლეთ ტექნიკის პრაქტიკა რაც შეიძლება მალე.
• 18 წლის ასაკში ვისწავლე და ვისურვებდი, რომ ასე გამეკეთებინა 13/14 წლის ასაკში.
• ბევრ მათგანს, ვისზეც მე დავავალე, სურდა მათ ცხოვრებაში ადრე ესწავლათ.

ასევე იხილეთ:

ცნობიერების შვიდი მდგომარეობა
TM და გულის კორონარული დაავადების მართვა

პასუხისმგებლობის უარყოფა: ამ საიტზე განთავსებული ინფორმაცია განკუთვნილია მხოლოდ საგანმანათლებლო მიზნებისთვის და არ არის ლიცენზირებული ექიმის რჩევის, დიაგნოზის ან მკურნალობის შემცვლელი. თქვენ უნდა მიმართოთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას ჯანმრთელობის ნებისმიერ პრობლემასთან დაკავშირებით და მიმართოთ ექიმს ალტერნატიული მედიცინის გამოყენებამდე ან თქვენი რეჟიმის შეცვლამდე.