სულის გაზრდის 10 გზა
მნიშვნელოვანია თქვენი სულისკვეთება, რათა შეინარჩუნოთ ჯანსაღი და დაბალანსებული ცხოვრება. აქ არის 10 გზა გაიზარდე შენი სული და იყავი დაკავშირებული შენს შინაგანთან.
1. მედიტაცია
მედიტაცია შესანიშნავი საშუალებაა დასვენებისა და გონების გასასუფთავებლად. ეს ხელს უწყობს სტრესისა და შფოთვის შემცირებას და შეიძლება გაკეთდეს ყველგან. ყოველდღიურად რამდენიმე წუთის გამოყოფა ჩუმად ჯდომისთვის და სუნთქვაზე ფოკუსირებისთვის დაგეხმარებათ საზრდოობს შენი სული .
2. ჟურნინგი
თქვენი აზრებისა და გრძნობების ჩაწერა შეიძლება შესანიშნავი გზა იყოს გამოიკვლიეთ თქვენი შინაგანი მე . დღიურის შენახვა დაგეხმარებათ თქვენი ემოციების დამუშავებაში და თქვენი ცხოვრების აზრების მოპოვებაში. ეს ასევე შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა თქვენი პროგრესის თვალყურის დევნებისთვის და თქვენი ზრდის ასახვისთვის.
3. დაკავშირება ბუნებასთან
ბუნებაში დროის გატარება შესანიშნავი გზაა დაუბრუნდით თქვენს სულს . გაისეირნეთ პარკში, წადით სალაშქროდ, ან უბრალოდ დაჯექით და დააკვირდით ბუნების სილამაზეს. ბუნებაში ყოფნა დაგეხმარებათ თავი იგრძნოთ დაცულად და მოდუნებულად.
4. ივარჯიშე მადლიერება
მადლიერების პრაქტიკა დაგეხმარებათ აამაღლე სული . თქვენს ცხოვრებაში სიკეთეების დასაფასებლად დროის გამოყოფა დაგეხმარებათ თქვენი პერსპექტივის შეცვლაში და თქვენს ცხოვრებაში მეტი სიხარულის მოტანაში.
5. დაუკავშირდით სხვებს
მეგობრებთან და ოჯახთან დროის გატარება დაგეხმარებათ აღზარდე შენი სული . ადამიანებთან ურთიერთობა, რომლებიც თავს კარგად გრძნობენ, დაგეხმარებათ განწყობის ამაღლებაში და მეტი სიხარულის შემოტანაში თქვენს ცხოვრებაში.
6. გახდი კრეატიული
საკუთარი თავის შემოქმედებითად გამოხატვა შეიძლება შესანიშნავი გზა იყოს გამოიკვლიე შენი სული . იქნება ეს ხატვა, წერა თუ მუსიკის დაკვრა, შემოქმედებითობა დაგეხმარებათ გამოავლინოთ თქვენი შინაგანი მე და მეტი სიხარული შემოიტანოთ თქვენს ცხოვრებაში.
7. მოუსმინეთ მუსიკას
მუსიკის მოსმენა შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა დაუკავშირდით თქვენს სულს . მუსიკას შეუძლია თქვენი განწყობის ამაღლება და მეტი სიხარულის შემოტანა თქვენს ცხოვრებაში. იქნება ეს კლასიკური, ჯაზი თუ პოპი, იპოვნეთ მუსიკა, რომელიც გელაპარაკება და მიეცით საშუალება საზრდოობს თქვენს სულს.
8. ვარჯიში
ვარჯიში შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა
01 11-დანროგორ გავზარდოთ თქვენი სული
Ჩრდილი. მათიას კლამერი / გეტის სურათები
თუ ჩემსავით სულიერზე ხართ ორიენტირებული, შესაძლოა ფიზიკურ სხეულში ყოფნის შეფერხება იგრძნოთ. მაგრამ ჰეი, ეს არის აზრი. თქვენ გაქვთ ადამიანური გამოცდილება, როგორც სულიერი ზრდის საშუალება. ამ სლაიდშოუში მე გთავაზობთ რჩევებს, თუ როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი მოგზაურობა, როგორც სული სხეულში.
02 11-დანმიჰყევით თქვენს ვნებას
მიჰყევით თქვენს ვნებას. გამოსახულების წყარო/ Getty Images
აღიარეთ და განავითარეთ თქვენი ინტელექტი და განსაკუთრებული საჩუქრები. ჩვენი ნიჭი არის აღმნიშვნელი, რომელიც მიგვიყვანს ჩვენი უნიკალური გზებისკენ. მიჰყევით თქვენს ვნებას და მალე აღმოაჩენთ, თუ სად მოერგებით ამ სამყაროში. როდესაც ჩვენ ვანადგურებთ თანდაყოლილ ლტოლვებს, გზას ვკარგავთ.
- რა არის შენი ცხოვრების მიზანი?
- როლების შესახებ, რომლებსაც ჩვენ ვთამაშობთ
- თვითმმართველობის გაძლიერება
ჰალსტუხი ფხვიერი ბოლოები
აპატიე გრაფიტი. ჯასტინ ლამბერტი / გეტის სურათები
გადაუჭრელი საკითხები გვჭამს ემოციურად და გონებრივად. გაუმკლავდეთ შემაშფოთებელ საკითხებს, რომელთა მოგვარებაც საჭიროა და დაასვენეთ ისინი. ამასობაში ისწავლეთ არ დაუშვათ მომავალი პრობლემების იგნორირება. ჩვენი ჭრილობები ჩირქდება, როდესაც მათ დროულად არ ვუმკურნალებთ. გააცნობიერე, რომ დამარხული პრობლემები ყოველთვის გამოჩნდება. და როდესაც ისინი კვლავ გამოჩნდებიან... გაუმკლავდეთ მათ, თავი შეიკავოთ მათში უფრო ღრმად ჩაყრისგან. სირთულეებთან გამკლავება, ვიდრე ისინი წარმოიქმნება, ვიდრე წყენის შენარჩუნება ან მათი იგნორირება საუკეთესო გზაა.
- პატიება
- ჩვენი ემოციური და გონებრივი სხეულების განკურნება
იყავით პასუხისმგებელი თქვენს ურთიერთობებში
თქვენი პრობლემების წაშლა. yenwen / გეტის სურათები
მოშორდიბრალის თამაშიროდესაც საქმე ეხება თქვენს ურთიერთობებში არსებული პრობლემების მოგვარებას. იყავით გულწრფელი იმ საკითხებზე, რაც თქვით ან გააკეთეთ, რამაც ზიანი მიაყენა ურთიერთობას. დაემორჩილეთ საკუთარ წარუმატებლობას. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენი დამარცხების შაბლონების შეცვლაზე, ვიდრე სხვა ადამიანისგან ცვლილებების მოლოდინი. იყავი პრობლემის გადამწყვეტი და არა ის, ვინც პრობლემას ამატებს.
05 11-დანსიყვარული ზოგჯერ ნიშნავს დამშვიდობებას
Tide Washing Away სიყვარული. JosA Luis GutiArrez / გეტის სურათები
ყველა ურთიერთობა არ არის გამიზნული სამუდამოდ. ჩვენ ხანდახან ვზრდით ჩვენს პარტნიორებს, ან ჩვენი პარტნიორი მიდის იმ მიმართულებით, რომელიც გვაიძულებს ვიბრძოლოთ, რომ ვიყოთ ნაბიჯზე. ზოგჯერ, ყველაზე საპასუხისმგებლო, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, არის სიყვარულისა და თანაგრძნობის შეთავაზება პიროვნებისთვის, როდესაც ურთიერთობას გაათავისუფლებთ.
- გზაჯვარედინზე: სწორი ან არასწორი გადაწყვეტილებები
- თოკების მოჭრა ტოქსიკურ ურთიერთობებზე
გაამარტივე შენი ცხოვრება
სიმფონიური კლუბი / გეტის სურათები
თუ რამე აღარ ემსახურება თქვენს ცხოვრებაში მიზანს, ეს არეულობაა. არეულობა შეიძლება იყოს ფიზიკური რამ ან რწმენა, რომელიც ბლოკავს თქვენს გზას.
გაათავისუფლეთ ნებისმიერი რწმენა, რომელიც აღარ ჟღერს სიმართლეს. თქვენ, სავარაუდოდ, მშობლებმა რელიგიაში ასწავლიდნენ. შეამოწმეთ თქვენი გულით და ნახეთ, რამდენად სწორია ის, რაც გასწავლეს... თუ არა, ეძიეთ სხვა გზა, რომელიც ასეა.
იმის მაგივრად, რომ დაიჭიროთ ის, რაც არ გჭამთ, თქვენს ენერგიას შეჭამს.
გაათავისუფლეთ თქვენი სივრცე და გააფართოვეთ თქვენი ენერგია არასასურველი საჩუქრების, გატეხილი ან უსარგებლო ნივთების, თვითდამამარცხებელი გონებრივი სურათების და ა.შ.
07 11-დანდაუპირისპირდით თქვენს შინაგან დემონებს
შენი დემონების დაპირისპირება. parema / Getty Images
ყველა უშვებს შეცდომებს ან ნანობს წარსულ გადაწყვეტილებებს. ჩვენი სისუსტეების გამომჟღავნება და იმის აღიარება, რომ ჩვენ არ ვართ სრულყოფილები, გვათავისუფლებს თავს სულელად ან „ნაკლებად“. გააშუქეთ ის საკითხები, რომლითაც არ ამაყობთ და გააცნობიერეთ, რომ ამ გამოცდილებით თქვენ ისწავლეთ დიდი გაკვეთილები და, ალბათ, გახდით მათთვის უკეთესი ადამიანი. ნეგატიური ქმედებების დამალვამ შეიძლება დაჩრდილოს ჩვენი სული სირცხვილით ან დეპრესიით. ჩვენ ყველა ვიმსახურებთ სიხარულით ცხოვრებას, მიუხედავად ჩვენი არასრულყოფილებისა.
08 11-დანᲓინებას გაყოლა
Ღია კარი. Comstock Images / გეტის სურათები
სიფრთხილესა და შიშს შორის ჯარიმა ზღვარია. ჩვენ გამიზნული ვართ სულიერი გზის გასწვრივ ვიმოგზაუროთ. ჩვენ არ ვართ გამიზნული, რომ დიდხანს დავრჩეთ ერთ ადგილზე გაჭედილი. დიახ, ცვლილება შეიძლება იყოს საშინელი. მაგრამ ცვლილება სწავლის გზაა, რატომ არ მიჰყვეთ მას? როდესაც ჩვენ წინააღმდეგობას ვუწევთ ცვლილებას, ჩვენ შეგვიძლია რეალურად შევქმნათ ქაოსი. გსურთ გაიაროთ გაკვეთილი თქვენს მიერ არჩეულ გზაზე, ან გქონდეთ გაკვეთილები იმ გზაზე, რომელიც იძულებით მოგიწიათ?
- განკურნება შიგნიდან - პარადიგმის ცვლა
Იყავი მომთმენი
ქალი ავტობუსის გაჩერებაზე ელოდება. Tang Ming Tung / გეტის სურათები
არის დრო, როცა გვჭირდება იყავი წყნარად . მოუთმენლობა ან იმედგაცრუება არ დაეხმარება ნებისმიერ სიტუაციას. სასურველი ცვლილებების განვითარებას დრო სჭირდება. შეიძლება იგრძნოთ, რომ მზად ხართ ახალ ასპარეზზე გადახტომისთვის... მაგრამ დაელოდეთ. სიტუაცია ან ადამიანი, რომელთანაც გსურთ შეხვედრა, შესაძლოა ჯერ არ იყოს თქვენთვის მზად. კარგია ავტობუსის გაჩერებაზე კიდევ რამდენიმე წუთით ჯდომა, ავტობუსი საბოლოოდ მოვა. რა გეჩქარება?
- ხარ შემოქმედებით სიცარიელეში?
- შფოთვითი სულის დამშვიდების გზები
შეიყვარეთ და პატივი ეცით თქვენს ფიზიკურ საკუთარ თავს
დიეტა და ფიტნეს პოსტერი. ნილ ვებ / გეტის სურათები
კარგად ზრუნავ საკუთარ თავზე? თქვენი ფიზიკური სხეული არის სატრანსპორტო საშუალება, რომელიც დაგესესეს, რომ გაატაროთ თქვენი ცხოვრება და დაგეხმაროთ სულის განვითარებაში. განებივრეთ თქვენი სხეული, მიხედეთ თქვენს დაავადებებს, ივარჯიშეთ და მიეცით მას სათანადო საკვები ნივთიერებები.
- ნაბიჯები უფრო ჯანმრთელი და ბედნიერი შენსკენ
- რჩევები ჯანსაღი და დაბალანსებული ფიზიკური სხეულისთვის
სიკვდილისა და ავადმყოფობის გაგება და გამკლავება
ოჯახის სასიკვდილო ფხიზლად. Fuse / Getty Images
ფიზიკური ცხოვრება არის საჩუქარი, რომელსაც თან ახლავს სხვადასხვა გამოცდილება. ტანჯვა და ავადმყოფობა შეფუთულია გამოცდილების ამ პაკეტთან. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენს სხეულს აქვს ვარგისიანობის ვადა, ჩვენი სულები არ იწურება. ავადმყოფობასა და სიკვდილს პოზიტიურად და არა უარყოფითად შეხედვის არჩევა ხელს შეუწყობს თქვენს ცხოვრებას აქ, პლანეტაზე, უფრო ღრმა აზრს მისცეთ. დაბადება არის ფიზიკური გამოცდილების შესვლის წერტილი, სიკვდილი არის ბოლო თავი... მაგრამ სულს არ აქვს ვადის გასვლის თარიღი.
- დაბრკოლებები კეთილდღეობისთვის - სარგებელი ავადმყოფობისთვის
- მწუხარებასთან გამკლავება
პასუხისმგებლობის უარყოფა: ამ საიტზე განთავსებული ინფორმაცია განკუთვნილია მხოლოდ საგანმანათლებლო მიზნებისთვის და არ არის ლიცენზირებული ექიმის რჩევის, დიაგნოზის ან მკურნალობის შემცვლელი. თქვენ უნდა მიმართოთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას ჯანმრთელობის ნებისმიერ პრობლემასთან დაკავშირებით და მიმართოთ ექიმს ალტერნატიული მედიცინის გამოყენებამდე ან თქვენი რეჟიმის შეცვლამდე.
