როგორ მუშაობს Qigong?

Qigong არის უძველესი ჩინური პრაქტიკა, რომელიც აერთიანებს ფიზიკურ პოზებს, სუნთქვის ტექნიკას და გონებრივ ყურადღებას საერთო ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად. ეს არის ჰოლისტიკური პრაქტიკა, რომელიც მუშაობს სხეულის ენერგიის დასაბალანსებლად და განკურნების ხელშეწყობისთვის. Qigong ხშირად გამოიყენება ფიზიკური დაავადებების სამკურნალოდ, სტრესის შესამცირებლად და საერთო ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

როგორ მუშაობს Qigong?

Qigong მუშაობს სხეულის ბუნებრივი ენერგიის გამოყენებით, რათა ხელი შეუწყოს განკურნებას და წონასწორობას. ფიზიკური პოზების, სუნთქვის ტექნიკისა და გონებრივი ფოკუსის გამოყენებით, ციგონგი ეხმარება ორგანიზმში ენერგიის ნაკადის რეგულირებას. ეს ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და განკურნებას. Qigong ასევე ეხმარება გააუმჯობესოს წონასწორობა და კოორდინაცია, ასევე გააძლიეროს იმუნური სისტემა.

Qigong-ის უპირატესობები

Qigong-ს ბევრი უპირატესობა აქვს, მათ შორის:

• შემცირებული სტრესი - Qigong ეხმარება შეამციროს სტრესი და შფოთვა, ასევე გააუმჯობესოს საერთო კეთილდღეობა.
• გაუმჯობესებული ცირკულაცია - Qigong ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, რაც დაგეხმარებათ შეამციროს დაღლილობა და გააუმჯობესოს საერთო ჯანმრთელობა.
• გაძლიერებული იმუნური სისტემა - Qigong ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, რაც ხელს უწყობს დაავადების რისკის შემცირებას.
• გაუმჯობესებული ბალანსი და კოორდინაცია - Qigong ეხმარება გააუმჯობესოს წონასწორობა და კოორდინაცია, რაც დაგეხმარებათ შეამციროს ტრავმის რისკი.

Qigong არის უსაფრთხო და ეფექტური პრაქტიკა, რომელიც დაგეხმარებათ ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის გაუმჯობესებაში. რეგულარული ვარჯიშით, ციგონგი დაგეხმარებათ სტრესის შემცირებაში, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებაში და იმუნური სისტემის გაძლიერებაში.

Qigong ან 'სიცოცხლის ძალის კულტივირება' არის ტაოისტური იოგას ფორმა, რომლის ფესვები ძველ ჩინეთშია. ზოგადი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის მხარდაჭერასთან ერთად, ციგონგის პრაქტიკა არის ყველა საბრძოლო ხელოვნების შიდა საფუძველი.

ძირითადი საშუალებები: Qigong

• ტაოისტურ იოგაში qi არის სიცოცხლის ძალის ენერგია, ხოლო ციგონგი არის პრაქტიკა, რომელიც საშუალებას გვაძლევს განვავითაროთ ეს ენერგია.
• ციგონგის პრაქტიკის ძირითადი აქსიომა არის „ენერგია მიჰყვება ყურადღებას“. სადაც ჩვენ ვათავსებთ ჩვენს ცნობიერებას - ჩვენს ცნობიერ ყურადღებას - არის ადგილი, სადაც qi მოედინება და შეიკრიბება.
• ინდუსური იოგას სისტემებში ეს აქსიომა გადმოცემულია სანსკრიტის ტერმინებით, როგორცპრანა(სიცოცხლის ძალის ენერგია) მოჰყვებაციტა(გონება).
• ციგონგის სხვადასხვა ფორმა იყენებს მეტ-ნაკლებად მოძრაობას, მაგრამ სუნთქვა ყოველთვის მთავარია. ფიზიკური სუნთქვის პროცესი გამოიყენება ცნობიერების წარმართვისთვის სიცოცხლის ძალის ენერგიასთან გაერთიანებაში.

ათასობით Qigong ფორმა

არსებობს ფაქტიურად ათასობით სხვადასხვა ციგონგის ფორმა, რომლებიც დაკავშირებულია ასობით არსებულ სკოლასთან/ხაზთან. ტაოისტი პრაქტიკა. ციგონგის ზოგიერთი ფორმა მოიცავს უამრავ ფიზიკურ მოძრაობას - ტაიჯის ან საბრძოლო ხელოვნების ფორმების მსგავსი. სხვები, პირველ რიგში, შინაგანი, ანუ ორიენტირებულია სუნთქვა , ხმა და ვიზუალიზაცია ისეთი გზებით, რომლებიც მოითხოვს მცირე ან საერთოდ არ ფიზიკურ მოძრაობას. მიუხედავად იმისა, რომ ციგონგის ყველა ფორმა მიზნად ისახავს სასიცოცხლო ძალის ენერგიის კულტივირებას, თითოეულ სპეციფიკურ ფორმას აქვს საკუთარი სპეციფიკური ტექნიკა 'სიცოცხლის ძალის კულტივაციის' უნიკალური ჯიშის განსახორციელებლად.

ძირითადი Qigong Axioma: ენერგია მიჰყვება ყურადღებას

მათი განსხვავებების მიუხედავად, არსებობს ძირითადი მექანიზმები, რომლებიც საერთოა ციგონგის ყველა ფორმისთვის. ციგონგის პრაქტიკის ძირითადი აქსიომა არის „ენერგია მიჰყვება ყურადღებას“. სადაც ჩვენ ვათავსებთ ჩვენს ცნობიერებას - ჩვენს ცნობიერ ყურადღებას - არის ადგილი, სადაც qi, ანუ სასიცოცხლო ძალის ენერგია, მოედინება და შეგროვდება. თქვენ შეგიძლიათ ექსპერიმენტი გააკეთოთ ამ დროს, თვალების დახუჭვით, რამდენიმე ღრმა ჩასუნთქვით და შემდეგ თქვენი ყურადღების, თქვენი გონებრივი ფოკუსის ერთ-ერთ ხელში მოქცევით. გააჩერეთ თქვენი ყურადღება იქ ოცდაათი წამიდან ერთ წუთამდე და შენიშნეთ რა ხდება.

შეიძლება შეგიმჩნიოთ სითბოს, ან სისავსის, ჩხვლეტის ან მაგნიტური შეგრძნება, ან სიმძიმის შეგრძნება თითებში ან ხელის გულზე. ეს არის საერთო შეგრძნებები, რომლებიც დაკავშირებულია qi-ს შეკრებასთან ჩვენს სხეულში კონკრეტულ ადგილას. თუმცა, თითოეული ადამიანის გამოცდილება უნიკალურია. რაც მთავარია უბრალოდ შეამჩნიოთ რას განიცდით და განავითაროთ გარკვეული ნდობა ციგონგის პრაქტიკის ამ ძირითად პრინციპში: ენერგია მიჰყვება ყურადღებას. ინდუსური იოგას სისტემებში ეს აქსიომა ითარგმნება სანსკრიტის ტერმინებით, როგორცპრანა(სიცოცხლის ძალის ენერგია) მოჰყვებაციტა(გონება).

სუნთქვა, როგორც ენერგიისა და ცნობიერების დამაკავშირებელი გამტარი

როგორია მექანიზმი, რომლითაც „ენერგია მიჰყვება ყურადღებას“? პრაქტიკის საწყის ეტაპებზე ეს დიდ კავშირშია ფიზიკურ სუნთქვის პროცესთან. როდესაც ვისწავლით ჩვენი ყურადღების მიქცევას ინჰალაციებისა და ამოსუნთქვაზე - ჩვენი გონების შერწყმა სუნთქვის მოძრაობასთან - ჩვენ ვააქტიურებთ ჩვენი გონებრივი ფოკუსის უნარს, რომ შეძლონ qi-ს მოძრაობის მართვა.

ჩინური სიტყვა 'qi' ზოგჯერ ინგლისურად ითარგმნება როგორც 'სუნთქვა' - მაგრამ ეს არ არის საუკეთესო არჩევანი. უფრო სასარგებლოა qi-ზე ფიქრი, როგორც ენერგია და ცნობიერება. ფიზიკური სუნთქვის პროცესი გამოიყენება ცნობიერების კავშირში სასიცოცხლო ძალის ენერგიასთან - შთამომავლობა არის ის, რაზეც მიუთითებს სიტყვა 'qi'. როდესაც სიცოცხლის ძალის ენერგიის ეს კავშირი ცნობიერებასთან სტაბილიზდება პრაქტიკოსის სხეულ-გონებაში, ფიზიკური სუნთქვა ხდება (პრაქტიკის წლების განმავლობაში) უფრო და უფრო დახვეწილი, სანამ არ შეიწოვება ის, რასაც ემბრიონის სუნთქვა ეწოდება.

ემბრიონული სუნთქვა

ემბრიონული სუნთქვისას, ჩვენ ენერგიულ საკვებს ვატარებთ უშუალოდ სხეულის გონებაში, ფიზიკური სუნთქვის პროცესისგან დამოუკიდებლად. ფიზიკური სუნთქვის პროცესი გამოიყენება როგორც ერთგვარი ჯოხი. მას შემდეგ რაც გადავკვეთთ მდინარეს - დავბრუნდით კოსმიური დედის მიწაზე (დაშალეს ჩვენი წარმოდგენა განცალკევების შესახებ, რაც არის) - ჩვენ შეგვიძლია დავტოვოთ ფიზიოლოგიური სუნთქვის ეს ნაკადი. ისევე, როგორც ნაყოფი' სუნთქავს ჭიპლარის მეშვეობით ჩვენ ახლა შეგვიძლია დავხატოთ qi პირდაპირ უნივერსალური მატრიციდან.

Qi-ს ნაკადის გარკვევა მერიდიანების გავლით

ციგონგის ყველა ფორმა მიზნად ისახავს, ​​ამა თუ იმ გზით, გახსნას, დააბალანსოს და გარკვევას ცის დინება მერიდიანებში. ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში, როდესაც ჩვენ გვაქვს გამოცდილება, რომლის სრულად მონელება შეუძლებელია, ამ გამოცდილების ენერგია - ისევე როგორც მოუნელებელი საკვები ჩვენს ნაწლავებში - ქმნის ბლოკირებას მერიდიანებში. ამ ენერგიული ბლოკირებით ჩვენს სხეულში გონებაში შექმნილი კონკრეტული ნიმუშები განსაზღვრავს იმას, რასაც ბუდიზმში უწოდებენ 'ეგოს' - არაცნობიერი ყოფნის ჩვენს უნიკალურ გზას, რომელიც ჩვენ შეცდომით გვჯერა, რომ ის არის ის, ვინც ვართ, ფუნდამენტურად.

Qigong-ის პრაქტიკა გვეხმარება გავხსნათ ეს ენერგიული კვანძები, რაც საშუალებას აძლევს ენერგიას/ცნობიერებას ისევ თავისუფლად შემოვიდეს აწმყოში და როგორც აწმყო მომენტში: მანათობელი სიცარიელე, რომელშიც ჩვენი თამაში სხეულის ელემენტები განუწყვეტლივ იშლება.

მიერ ელიზაბეტ რენინგერი .