როგორ ჩავატაროთ მადლიერების რიტუალი
მადლიერების რიტუალები შესანიშნავი გზაა თქვენს ცხოვრებაში მეტი პოზიტივისა და სიხარულის მოსატანად. მადლიერების გამოხატვის მარტივი პრაქტიკით, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ძლიერი ცვლილება თქვენს აზროვნებაში და მსოფლმხედველობაში. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა ჩაატაროთ მადლიერების რიტუალი:
1. დააყენეთ განზრახვა
სანამ თქვენს რიტუალს დაიწყებთ, დაუთმეთ რამდენიმე წამი განზრახვის დასაყენებლად. ეს შეიძლება იყოს მსგავსი რამ: „მე მადლობელი ვარ ჩემს ცხოვრებაში არსებული სიუხვისთვის“ ან „მადლობელი ვარ იმ სიყვარულისა და მხარდაჭერისთვის, რომელსაც ვიღებ ჩემი ოჯახისგან და მეგობრებისგან“.
2. იპოვნეთ კომფორტული სივრცე
შეარჩიეთ კომფორტული ადგილი, სადაც შეგიძლიათ იჯდეთ და დაისვენოთ. ეს შეიძლება იყოს შიდა ან გარეთ, თქვენი პრეფერენციიდან გამომდინარე. დარწმუნდით, რომ არ შეგაწუხოთ რიტუალის დროს.
3. გამოხატეთ მადლიერება
მას შემდეგ რაც დასახავთ თქვენს განზრახვას და იპოვით კომფორტულ ადგილს, დაუთმეთ რამდენიმე წამი მადლიერების გამოხატვას. შეგიძლიათ ჩამოწეროთ სია, რისთვისაც მადლობელი ხართ, ან უბრალოდ დაჯდეთ და ყურადღება გაამახვილოთ მადლიერების გრძნობაზე.
4. ასახეთ და დააფასეთ
გარკვეული დრო დაუთმეთ თქვენს სიას, რისთვისაც მადლობელი ხართ. დააფასეთ თქვენს ცხოვრებაში არსებული სიუხვე და მიეცით საშუალება იგრძნოთ მადლიერების სიხარული.
5. დახურეთ რიტუალი
როდესაც მზად იქნებით, დახურეთ რიტუალი მადლიერების გადახდით საკუთარ თავს, რომ დაუთმეთ დრო მადლიერების პრაქტიკაში.
მადლიერების რიტუალის ჩატარება მარტივი, მაგრამ ძლიერი გზაა თქვენს ცხოვრებაში მეტი სიხარულისა და პოზიტივის მოსატანად. მადლიერების გამოსახატავად რამდენიმე წამით შეგიძლიათ შექმნათ ძლიერი ცვლილება თქვენს აზროვნებასა და მსოფლმხედველობაში.
ბევრი წარმართისთვის შემოდგომა მადლიერების დროა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ყველაზე აშკარაა მაბონის დღესასწაულის გარშემო , თუ თქვენ ცხოვრობთ შეერთებულ შტატებში, თქვენი მეგობრებისა და ოჯახის წევრების უმეტესობა მადლობას გადაუხდის ნოემბერში. თუ გნებავთ, რომ ცოტათი, მაგრამ წარმართული ენით მიიპყროთ, შეგიძლიათ განიხილოთ მადლიერების მოკლე რიტუალის შესრულება, როგორც საკუთარი მადლიერების გამოხატვის საშუალება.
Სანამ დაიწყებ, დაამშვენე შენი საკურთხეველი სეზონის სიმბოლოებით. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნივთები, რომლებიც წარმოადგენენ სიმრავლეს, როგორიცაა:
- თქვენ მოგინდებათ, რომ თქვენს სამსხვერპლოზე სანთელი გქონდეთ. ოქროსფერი ან მწვანე სასურველია, მაგრამ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა ფერი, თუ ეს თქვენთვის სიმრავლეს ნიშნავს.
- წინასწარ გააკეთეთ მადლიერების ზეთის პარტია რიტუალში გამოსაყენებლად. მისი შერევა მარტივია – გამოიყენეთ 1/8 ჭიქა ბაზის ზეთი თქვენი არჩევანით და დაამატეთ 5 წვეთი ვარდის ზეთი, 2 წვეთი ვეტივერის ზეთი, ერთი წვეთი აგრიმონის ზეთი და ცოტაოდენი დაფქული დარიჩინი.
- ხილის კალათები, როგორიცაა ვაშლი ან ყურძენი . ეს ასოცირდება შემოდგომის მოსავალთან და ადვილად უნდა მიიღოთ ადგილობრივ ფერმერთა ბაზარზე.
- რქოვანა სიმბოლოა სეზონის სიკეთეზე.
- ან სიმრავლის მანდალა , რომლის დამზადებაც თქვენ თვითონ შეგიძლიათ. დახატე ან დახატე ერთი, ან შექმენი სამგანზომილებიანი ხელოვნების ნიმუში!
- ფერები, რომლებიც დაკავშირებულია სიუხვესთან, როგორიცაა ოქრო და მწვანე.
- სიმბოლოები, რისთვისაც მადლობელი ხართ, როგორიცაა თქვენი ჯანმრთელობა ან კარიერა.
- თქვენი ოჯახის და მეგობრების ფოტოები, რომლებიც ბევრს ნიშნავს თქვენთვის.
თუ თქვენი ტრადიცია მოგთხოვთ მოაყარე წრე , წადი და გააკეთე ასე. თქვენ, რა თქმა უნდა, არ გჭირდებათ, მაგრამ ბევრი ფიქრობს, რომ ეს აძლიერებს რიტუალურ გარემოს.
როდესაც დაიწყებთ, დაუთმეთ ერთი წუთი და დაფიქრდით თქვენს ცხოვრებაში არსებულ სიუხვეზე. როდესაც ჩვენ ვამბობთ სიუხვეს, გახსოვდეთ, რომ ეს სულაც არ ნიშნავს მატერიალურ ან ფინანსურ მოგებას! შეიძლება უხვად იყოთ, თუ გყავთ მეგობრები, რომლებსაც უყვარხართ, ოჯახური ცხოვრება ან კარგი კარიერა გაქვთ. იფიქრეთ იმაზე, რაც გაქვთ, რისთვისაც ყველაზე მეტად მადლობელი ხართ. რა არის თქვენი კურთხევები, რისთვისაც მადლობელი ხართ? ეს არის ის, რაზეც ყურადღებას გაამახვილებთ ამ რიტუალში. როცა ამ საკითხებზე ფიქრობთ, სცეთ სანთელს მადლიერების ზეთი და შემდეგ აანთეთ იგი საკურთხევლის მაგიდაზე ან სამუშაო ადგილზე.
თუ გაქვთ ა კონკრეტული ღვთაება თქვენი ტრადიციის თანახმად, რომელიც ასოცირდება მადლიერებასთან, შეიძლება გსურდეთ დაურეკოთ ამ ღმერთს ან ქალღმერთს და მოიწვიოთ ისინი თქვენს წრეში. თუ არა, ესეც არაუშავს – შეგიძლიათ მადლიერება გამოხატოთ თავად სამყაროს მიმართ.
მაგიდის ერთი კუთხიდან დაწყებული, დაიწყეთ იმის თქმა, რისთვისაც მადლობელი ხართ და რატომ. შეიძლება ასე წავიდეს:
მადლობელი ვარ ჩემი ჯანმრთელობისთვის, რადგან ის თავს კარგად გრძნობს.
მადლობელი ვარ ჩემი შვილების, ახალგაზრდობისთვის.
მადლობელი ვარ ჩემი კარიერისთვის, რადგან ყოველდღე ვიღებ ხელფასს იმისთვის, რაც მიყვარს.
მადლობელი ვარ ჩემი საქმისთვის, რადგან შემიძლია ჩემი ოჯახის გამოკვება.
მადლობელი ვარ ჩემი ბაღისთვის, რადგან ის მაძლევს ახალ მწვანილს.
მადლობელი ვარ ჩემი დებისთვის, რადგან ისინი სულიერად სრულყოფილად მაგრძნობინებენ თავს…
და ასე შემდეგ, სანამ არ გამოხატავთ მადლიერებას თქვენს ცხოვრებაში ყველაფრისთვის.
თუ ამ რიტუალს ასრულებთ ჯგუფთან ერთად, თითოეულმა ადამიანმა უნდა სცხოს სანთელი და თქვას საკუთარი რამ, რისთვისაც მადლიერია.
დაუთმეთ კიდევ რამდენიმე წუთი სანთლის ცეცხლზე დაფიქრებას და სიმრავლის ცნებაზე ფოკუსირებას. სანამ ფიქრობთ იმაზე, რისთვისაც მადლობელი ხართ, შეიძლება ასევე გინდოდეთ გაითვალისწინოთ თქვენი ცხოვრების ადამიანები, რომლებიც მადლიერნი არიან თქვენს მიმართ, რამისთვის.შენშესრულებულია. აღიარეთ, რომ მადლიერება არის საჩუქარი, რომელიც აგრძელებს გაცემას და რომ კურთხევების დათვლა მნიშვნელოვანი საქმეა, რადგან ის გვახსენებს, თუ რამდენად ბედნიერები ვართ.
შენიშვნა: მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მადლიერების ერთ-ერთი მახასიათებელია ის, რომ უნდა მივცეთ ადამიანებს, რომლებმაც გაგვახარეს, მათ ეს გააკეთეს. თუ არის ვინმე კონკრეტული, ვისაც გსურთ მადლობა გადაუხადოთ მისი სიტყვებისა თუ მოქმედებებისთვის, უნდა დაუთმოთ დრო და უთხრათ მას ასე პირდაპირ, ნაცვლად (ან დამატებით) უბრალოდ გააკეთოთ რიტუალი, რომლის შესახებაც მათ არასოდეს იცოდნენ. გაუგზავნეთ შენიშვნა, დარეკეთ ან პირადად უთხარით, რამდენად აფასებთ იმას, რაც მათ გააკეთეს თქვენთვის.
