ბუდისტური მედიტაცია და სულის ბნელი ღამე

ბუდისტური მედიტაცია არის ძლიერი ინსტრუმენტი პიროვნული ზრდისა და სულიერი განვითარებისთვის. ის დაგვეხმარება ღრმად ჩავწვდეთ ჩვენს აზრებსა და გრძნობებს და განვავითაროთ ჩვენი ჭეშმარიტი ბუნების უფრო ღრმა გაგება. სულის ბნელი ღამე არის კონცეფცია, რომელიც გამოიკვლია მრავალი სულიერი ტრადიციით, მათ შორის ბუდიზმით. ეს არის ინტენსიური სულიერი ბრძოლის პერიოდი, სადაც ჩვენ ვუპირისპირდებით ჩვენს ღრმა შიშებს და ეჭვებს და შევეგუებით ჩვენს მოკვდავობას.

ბუდისტური მედიტაციის სარგებელი

ბუდისტურ მედიტაციას შეუძლია მრავალი სარგებელი მოგაწოდოთ, მათ შორის აზრების სიცხადის გაზრდა, კონცენტრაციის გაუმჯობესება და მშვიდობისა და კეთილდღეობის მეტი გრძნობა. ის ასევე დაგვეხმარება ჩვენი ჭეშმარიტი ბუნების უფრო ღრმა გაგებაში და თანაგრძნობისა და სიბრძნის განვითარებაში. მედიტაციის საშუალებით ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ ჩვენი ემოციების მიღება და ათვისება და ცხოვრებისადმი უფრო გააზრებული მიდგომის განვითარება.

სულის ბნელი ღამე

სულის ბნელი ღამე არის ინტენსიური სულიერი ბრძოლის პერიოდი, სადაც ჩვენ ვუპირისპირდებით ჩვენს ღრმა შიშებსა და ეჭვებს. ეს არის ღრმა ტრანსფორმაციის დრო, როდესაც ჩვენ შევეგუებით ჩვენს მოკვდავობას და ვსწავლობთ ჩვენი შეზღუდვების მიღებას. ამ დროის განმავლობაში, ჩვენ შეიძლება ვიგრძნოთ სასოწარკვეთა და უიმედობის გრძნობა, მაგრამ ეს ასევე არის დიდი ზრდისა და გამჭრიახობის დრო.

დასკვნა

ბუდისტური მედიტაცია და სულის ბნელი ღამე შეიძლება იყოს ძლიერი იარაღები პიროვნული ზრდისა და სულიერი განვითარებისთვის. მედიტაციის საშუალებით ჩვენ შეგვიძლია გავიგოთ ჩვენი ყველაზე შინაგანი აზრები და გრძნობები და ვისწავლოთ ჩვენი ემოციების მიღება და ათვისება. სულის ბნელი ღამე არის ინტენსიური სულიერი ბრძოლის პერიოდი, სადაც ჩვენ ვუპირისპირდებით ჩვენს ღრმა შიშებს და ეჭვებს და შევეგუებით ჩვენს მოკვდავობას. ორივე ეს გამოცდილება დაგვეხმარება ჩვენი ჭეშმარიტი ბუნების უფრო ღრმა გაგებაში და თანაგრძნობისა და სიბრძნის გამომუშავებაში.

ბუდისტური მედიტაცია, გონებამახვილობა განსაკუთრებით მედიტაცია ფართოდ გამოიყენება დასავლეთში. Mindfulness ფართოდ ხდება მიმართა ფსიქოლოგებმა და თერაპევტებმა ყველა სახის მდგომარეობის სამკურნალოდ, ADHD-დან დეპრესიამდე. ასევე არის ბიზნესში წახალისების ტენდენცია ცნობიერების მედიტაცია თანამშრომლებში , შეამციროს სტრესი და იყოს უფრო პროდუქტიული.

მაგრამ ახლა მედიტაციის შედეგად შემაშფოთებელი გამოცდილებისა და ფსიქოლოგიური ზიანის ისტორიები გამოდის სინათლეზე. ქრისტიანი მისტიკოსის წმინდა იოანე ჯვარცმული ფრაზის სესხის აღებით, ამ გამოცდილებას უწოდებენ 'სულის ბნელ ღამეს'. ამ სტატიაში მინდა მივმართო 'ბნელი ღამის' ფენომენს და განვიხილო რა ხდება ბუდისტური პერსპექტივიდან.

მედიტაციის ძალა

მიუხედავად იმისა, რომ დასავლეთში მედიტაცია რეალიზებულია, როგორც დასვენების ერთგვარი ტექნიკა, ეს სინამდვილეში სულიერი კონტექსტში არ არის. ბუდისტები მედიტაციას აკეთებენ გაიღვიძე . ტრადიციული ბუდისტური მედიტაციის პრაქტიკა არის ძლევამოსილი ტექნიკა, რომელიც შემუშავებულია ათასწლეულების განმავლობაში, რომელსაც შეუძლია გამოავლინოს ჩვენთვის ვინ ვართ სინამდვილეში და როგორ ვართ დაკავშირებული დანარჩენ კოსმოსთან სივრცეში და დროში. სტრესის შემცირება მხოლოდ გვერდითი ეფექტია.

მართლაც, როგორც სულიერი პრაქტიკა, მედიტაცია ზოგჯერ სხვა არაფერია, თუ არა დასვენება. ტრადიციულ პრაქტიკას აქვს საშუალება ღრმად შეაღწიოს ფსიქიკაში და მოახდინოს საკუთარ თავზე ბნელი და მტკივნეული რამ ცნობიერებაში. განმანათლებლობის მაძიებლისთვის ეს საჭიროდ ითვლება; ვიღაცისთვის უბრალოდ ცდილობს სტრესის განთავისუფლებას, შესაძლოა არა.

ეს ღრმა ფსიქოლოგიური ეფექტები კარგად იყო დოკუმენტირებული საუკუნეების განმავლობაში, თუმცა ძველ კომენტარებში შეიძლება არ იყოს აღწერილი ისინი ისე, როგორც დასავლელი ფსიქოლოგი აღიარებს. გამოცდილი დჰარმა მასწავლებელმა იცის როგორ წარმართოს მოსწავლეები ამ გამოცდილების მეშვეობით. სამწუხაროდ, დასავლეთში ჯერ კიდევ არის გამოცდილი დჰარმა მასწავლებლების დეფიციტი.

ბნელი ღამის პროექტი

თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი სტატია ინტერნეტში ბნელი ღამის პროექტის შესახებ, რომელსაც მართავს ფსიქოლოგის პროფესორი, სახელად დოქტორი უილუბი ბრიტონი. ბრიტონი აწარმოებს ერთგვარ თავშესაფარს იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც გამოჯანმრთელდებიან ცუდი მედიტაციის გამოცდილებიდან და ასევე მუშაობს „ჩაფიქრებული პრაქტიკის არასასურველი ეფექტების ანგარიშების დოკუმენტირებაზე, ანალიზისა და გასაჯაროებაზე“, ნათქვამია სტატიაში.

როგორც დიდი ხნის ზენის სტუდენტი, არაფერია ამ ან სხვა სტატიებში Dark Night Project-ის შესახებ, რაც განსაკუთრებით მაკვირვებს. მართლაც, აღწერილი მრავალი გამოცდილება ჩვეულებრივია, რაზეც ზენის მასწავლებლები ცალსახად აფრთხილებენსამონასტრო გარემოშიიქნება აღიარებული და დამუშავებული. მაგრამ არასათანადო მომზადებისა და არაკომპეტენტური ან უხელმძღვანელობის კომბინაციით, ადამიანების სიცოცხლე რეალურად განადგურდა.

რა შეიძლება იყოს არასწორი?

პირველ რიგში, მოდით განვმარტოთ, რომ სულიერ პრაქტიკაში უსიამოვნო გამოცდილება სულაც არ არის ცუდი და ნეტარი სულაც არ არის კარგი. ჩემი პირველი ზენის მასწავლებელი მედიტაციურ ნეტარებას უწოდებდა, როგორც „ჯოჯოხეთის გამოქვაბულს“, მაგალითად, იმიტომ, რომ ადამიანებს სურთ იქ სამუდამოდ დარჩენა და დაღლილობის გრძნობა, როდესაც ნეტარება ქრება. ყველა წარმავალი ფსიქიკური მდგომარეობა, მათ შორის ნეტარება, არის დუხა .

ამავდროულად, მრავალი რელიგიური ტრადიციის მისტიკოსებმა აღწერეს სულაც არა ნეტარი „სულის ბნელი ღამე“ გამოცდილება და აღიარეს, რომ ეს იყო მათი განსაკუთრებული სულიერი მოგზაურობის აუცილებელი ეტაპი და არა ის, რაც თავიდან უნდა იქნას აცილებული.

მაგრამ ზოგჯერ მტკივნეული მედიტაციის გამოცდილება საზიანოა. ბევრი ზიანი შეიძლება მიაყენოს, როდესაც ადამიანები მიდიან მედიტაციური შთანთქმის ღრმა მდგომარეობებში, სანამ მზად იქნებიან. სათანადო სამონასტრო გარემოში, სტუდენტები პირადად ხვდებიან მასწავლებელთან, რომელიც იცნობს მათ და მათ კონკრეტულ სულიერ გამოწვევებს. მედიტაციის პრაქტიკა შეიძლება დაენიშნოს სტუდენტს, როგორიცაა მედიცინა, რომელიც შეესაბამება მისი განვითარების საფეხურს.

სამწუხაროდ, ბევრი დასავლური უკან დახევის გამოცდილებაში, ყველა იღებს ერთსა და იმავე ინსტრუქციას მცირე ან საერთოდ არ ინდივიდუალური ხელმძღვანელობით. და თუ ყველას უბიძგებს რაიმე სატორი-პალუზას, მზა თუ არა, ეს საშიშია. ყველაფერი, რაც თქვენს პირადობის მოწმობაში წერია, სათანადოდ უნდა დამუშავდეს და ამას შეიძლება დრო დასჭირდეს.

ხილვები, სიცარიელის ორმოები და დუკა ნანასი

ასევე ხშირია, როდესაც მედიტაცია იწვევს ყველა სახის ჰალუცინაციას, განსაკუთრებით უკან დახევის დროს. იაპონურ ზენში ჰალუცინაციები ეწოდებამაკო, ან 'ეშმაკის გამოქვაბული' - თუნდაც ჰალუცინაციები ლამაზი იყოს - და სტუდენტები წინასწარ აფრთხილებენ, რომ არ მიაქციონ მათ მნიშვნელობა. სტუდენტი, რომელსაც აწუხებს ხილვები და სხვა სენსორული გაუმართაობა, შეიძლება ცდილობდეს, მაგრამ არასწორად ამახვილებს ყურადღებას.

„სიცარიელის ორმო“ არის ის, რაშიც ხანდახან ხვდებიან ზენის სტუდენტები. ამის ახსნა ძნელია, მაგრამ ჩვეულებრივ აღწერილია, როგორც ცალმხრივი გამოცდილება ჩასვლა რომელშიც უბრალოდ არაფერია და სტუდენტი იქ რჩება. ასეთი გამოცდილება სერიოზულ სულიერ ავადმყოფობად ითვლება, რომელიც დიდი სიფრთხილით უნდა განიხილებოდეს. ეს არ შეიძლება მოხდეს შემთხვევით შუამავალს ან დამწყებ სტუდენტს.

ანანაფსიქიკური ფენომენია. იგი ასევე გამოიყენება მსგავს რამეს „გამჭრელ ცოდნას“. ადრეული პალის წმინდა წერილები აღწერს ბევრ „ნანას“ ან შეხედულებას, სასიამოვნო და უსიამოვნო, რომელსაც ადამიანი გადის განმანათლებლობისკენ მიმავალ გზაზე. რამდენიმე „დუხა ნანა“ არის უბედურება, მაგრამ ჩვენ ვერ შევაჩერებთ უბედურებას, სანამ არ გავიგებთ უბედურებას. დუკა ნანას სცენაზე გავლა სულის ერთგვარი ბნელი ღამეა.

განსაკუთრებით თუ გამოჯანმრთელდებით ბოლოდროინდელი მძიმე ტრავმისგან ან ღრმა კლინიკური დეპრესიისგან, მაგალითად, მედიტაციისგანმაისიიგრძნოთ მეტისმეტად ნედლი და ინტენსიური, როგორც ჭრილობაზე ქვიშის ქაღალდის წასმა. თუ ეს ასეა, შეჩერდით და ისევ აიღეთ, როცა თავს უკეთ იგრძნობთ. ნუ აიძულებ მას მხოლოდ იმიტომ, რომ სხვამ გითხრას, რომ ეს შენთვის კარგია.

იმედი მაქვს, რომ ეს დისკუსია არ შეგაკავებთ მედიტაციისგან, არამედ დაგეხმარებათ უფრო გონივრული მედიტაციის არჩევანის გაკეთებაში. მე ვფიქრობ, რომ მნიშვნელოვანია შევინარჩუნოთ განსხვავება გონების თერაპიასა და გონებამახვილობას ან სხვა მედიტაციებს შორის, როგორც სულიერ პრაქტიკას შორის. მე არ გირჩევ ინტენსიურ უკან დახევას, თუ არ ხართ მზად, რომ ჩაერთოთ სულიერი პრაქტიკისთვის, მაგალითად. გარკვევით რომელს აკეთებთ. და თუ თქვენ მუშაობთ მასწავლებელთან ან თერაპევტთან, რაც რეკომენდირებულია, დარწმუნდით, რომ ამ ადამიანმა ნათლად იცის რომელს აკეთებთ ასევე.