ბუდიზმის გონების დაპირისპირება ფსიქოლოგიის წინააღმდეგ

დებატები ბუდიზმსა და ფსიქოლოგიას შორის მრავალი წელია გრძელდება და გონების თემა არ არის გამონაკლისი. Mindfulness არის პრაქტიკა, რომელიც გამოიყენება როგორც ბუდიზმის, ასევე ფსიქოლოგიის მიერ, რათა დაეხმარონ ადამიანებს უკეთ გაიცნონ თავიანთი აზრები და გრძნობები.

ბუდიზმი

ბუდიზმში გონებამახვილობა განიხილება, როგორც რეალობის ჭეშმარიტი ბუნების გაცნობის საშუალება. მიჩნეულია, რომ გონებამახვილობის საშუალებით შეიძლება სამყაროს და მასში ადგილის უფრო ღრმა გაგება. გონებამახვილობის პრაქტიკა ასევე დაგეხმარებათ სტრესისა და შფოთვის შემცირებაში, ასევე გააუმჯობესოს კონცენტრაცია და ფოკუსირება.

ფსიქოლოგია

ფსიქოლოგიაში გონებამახვილობა განიხილება, როგორც საშუალება, რომელიც ეხმარება ადამიანებს, გაიგონ თავიანთი აზრები და გრძნობები. იგი გამოიყენება იმისთვის, რომ დაეხმაროს ადამიანებს უფრო მეტად შეეგუონ მათ ემოციებს და უკეთ გაიგონ, თუ როგორ მოქმედებს მათი აზრები და გრძნობები მათ ქცევაზე. Mindfulness ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ადამიანების დასახმარებლად, რომ გახდნენ უფრო ყურადღებიანი თავიანთი ქმედებებისა და რეაქციების შესახებ და უფრო მეტად გააცნობიერონ თავიანთი გარემო.

დასკვნა

დებატები ბუდიზმსა და ფსიქოლოგიას შორის გონებამახვილობის თემაზე გრძელდება და არ არსებობს მკაფიო პასუხი იმაზე, თუ რომელი მიდგომაა უკეთესი. თუმცა, ორივე მიდგომას აქვს საკუთარი სარგებელი და შეიძლება გამოყენებულ იქნას ადამიანების დასახმარებლად, რომ გაიგონ თავიანთი აზრები და გრძნობები. გონებამახვილობა ეს არის მნიშვნელოვანი პრაქტიკა, რომელიც ეხმარება ადამიანებს გააცნობიერონ თავიანთი გარემო და საკუთარი ემოციები და შეიძლება გამოყენებულ იქნას სტრესისა და შფოთვის შესამცირებლად.

ბოლო წლებში ბევრმა პრაქტიკოსმა ფსიქოთერაპევტმა მიიღო ეს გონების ბუდისტური პრაქტიკა როგორც მათი თერაპიული ხელსაწყოების ნაწილი. მაგალითად, გონებამახვილობაზე დაფუძნებული სტრესის შემცირება (MBSR) და გონებამახვილობაზე დაფუძნებული კოგნიტური თერაპია (MBCT), გამოიყენება ისეთი პირობების სამკურნალოდ, როგორიცაა ADHD, დეპრესია, შფოთვა და ქრონიკული ტკივილი. შედეგები უზომოდ გამამხნევებელი იყო.

მიუხედავად ამისა, გონებამახვილობის, როგორც თერაპიის გამოყენება, ისევე როგორც ცნობიერების გამოყენება სამუშაო ადგილზე სტრესის შესამცირებლად, არ არის დამღუპველების გარეშე. ზოგიერთი ბუდისტი მასწავლებელი შეშფოთებულია, რომ გონებამახვილობა შეიძლება არასწორად იქნას გამოყენებული.

Mindfulness დაპირისპირება

ბუდიზმში გონებამახვილობა არის აწმყო მომენტის პირდაპირი, მთელი სხეული და გონება. ეს ცნობიერება მოიცავს ცნობიერებას საკუთარი სხეულის, შეგრძნებების, ფსიქიკური მდგომარეობისა და ყველაფრის შესახებ, როგორც საკუთარ თავში, ისე მის გარეთ. ბუდიზმის კონტექსტში, გონებამახვილობა არის ერთ-ერთი რვა „ნაკეციდან“. რვაგზის გზა , რომელიც ყველა ბუდისტური პრაქტიკის ჩარჩოა.

ადამიანები ზოგჯერ იყენებენ სიტყვას „გონებალობა“, როგორც „მედიტაციის“ სინონიმი, მაგრამ ეს არ არის მთლად სწორი. არსებობს გონებამახვილობის მედიტაციები, მაგრამ გონებამახვილობა არის ის, რაც შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ყოველდღიური აქტივობა. Ყველა არა ბუდისტური მედიტაცია არის გონების მედიტაცია.

ბუდისტური პრაქტიკის კონტექსტში, ბილიკის ყველა ნაწილი მხარს უჭერს და გავლენას ახდენს ბილიკის ყველა სხვა ნაწილზე. ბუდისტური პერსპექტივიდან, როდესაც გონებამახვილობა პრაქტიკულია დანარჩენი ბილიკის იზოლირებულად, ეს ხდება რაღაც განსხვავებული ბუდისტური ცნობიერებისგან.

ზოგიერთმა ბუდისტმა მედიტაციის მასწავლებელმა გამოთქვა შეშფოთება, რომ გონების მედიტაცია, რომელიც იზოლირებულია გზის ტრადიციული სახელმძღვანელო კონტექსტიდან, შეიძლება იყოს უფრო არაპროგნოზირებადი და შესაძლოა საშიში. მაგალითად, ბილიკის სხვა ნაწილებისგან შეუერთებელი, რომლებიც გვასწავლის გათავისუფლებას სიხარბე და გაბრაზება და განავითარე მოსიყვარულე სიკეთე, თანაგრძნობა და თანაგრძნობა, გონებამახვილობა შეიძლება გააძლიეროს ნეგატიური თვისებების ნაცვლად დადებითი.

სანამ უფრო შორს წავალთ, მოდით ნათლად განვმარტოთ, რომ რთული ეპიზოდები, სავარაუდოდ, დაემართება მათ, ვინც ბევრს მედიტაციას აკეთებს, მაგალითად, ადამიანები, რომლებიც სტუმრობენ მედიტაციურ რეტრასებს რამდენიმე დღის განმავლობაში. ადამიანი, ვინც აკეთებს გონების ვარჯიშებს დღეში ათიდან 20 წუთის განმავლობაში, კარგი იქნება.

Ბნელი მხარე

მიუხედავად იმისა, რომ მედიტაცია დასავლეთში გავრცელდა, როგორც სტრესის შემცირების ტექნიკა, ეს არასოდეს ყოფილა მისი მიზანი აღმოსავლურ სულიერ პრაქტიკაში. ინდოეთის ვედური ტრადიციის დასაწყისიდან ადამიანები მედიტაციას ახდენდნენ გონიერების ან სიბრძნის გასაცნობად და არა დასასვენებლად. სულიერ-მედიტაციური მოგზაურობა ყოველთვის არ არის ნეტარი. მეეჭვება, ჩვენთაგანმა უმეტესობამ, რომელსაც დიდი ხნის გამოცდილება აქვს ტრადიციულ მედიტაციის პრაქტიკაში, განიცადა გარკვეული ნედლეული და მძაფრი გამოცდილება მასთან, მაგრამ ეს არის სულიერი „პროცესის“ ნაწილი.

ხანდახან, ვინმეს ექნება მედიტაციის გამოცდილება, რომელიც შემაშფოთებელი ან საშიშია, თუნდაც კოშმარული. ხალხმა ამ ეპიზოდებს 'სულის ბნელი ღამე' უწოდა, ქრისტიანი მისტიკოსის წმინდა იოანე ჯვრის ფრაზის ნასესხები. მისტიკოსისთვის „ბნელი ღამე“ სულაც არ არის ცუდი. სინამდვილეში, ეს შეიძლება იყოს მისი კონკრეტული სულიერი მოგზაურობის არსებითი ნაწილი. მაგრამ ვინმესთვის, რომელიც მედიტაციას ათავისუფლებს სტრესის ან დეპრესიის მოსახსნელად, ეს შეიძლება მართლაც საზიანო იყოს.

Ძველიმედიტაციაპრაქტიკა ძალიან ძლიერია. მათ შეუძლიათ ღრმად შეაღწიონ ადამიანის ფსიქიკაში და იპოვონ ბნელი და მახინჯი ადგილები, რომლებიც არ ვიცოდით. თუ სათანადოდ არ გაკეთებულა, მედიტაციამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ჰალუცინაციები, რომლებსაც, როგორც წესი, სულიერი მნიშვნელობა არ აქვს. ისინი მხოლოდ თქვენი ტვინის სინაფსებია, რომლებიც არასწორად იფეთქებენ. ეს ეფექტები აღწერილია მედიტაციის ოსტატების კომენტარებში ათასწლეულების განმავლობაში და ისინი ცნობილია დიდი ხნის დამკვიდრებული ბუდისტური მედიტაციის ტრადიციებში.

მაგრამ გონებამახვილობა, როგორც თერაპია ჯერ კიდევ საკმაოდ ახალია. არსებობს შეშფოთება, რომ ზედმიწევნითი სტატიები და ძვირადღირებული სემინარები, რომლებიც ხელს უწყობენ გონების თერაპიებს, არ ამზადებენ მრჩევლებს და თერაპევტებს მედიტაციის ყველა შესაძლო ეფექტისთვის. ასევე ის ფაქტი, რომ არსებობს ბევრი ცუდად გაწვრთნილი მედიტაციის მასწავლებელი, რომელიც ძალიან ცუდ რჩევას იძლევა. და უამრავი ადამიანი სწავლობს მედიტაციას წიგნებიდან, ვიდეოებიდან და ინტერნეტიდან, მედიტაციას მთლიანად დამოუკიდებლად ახორციელებს.

უნდა ვიზრუნოთ?

კლდეებისა და რიფების თავიდან აცილება

ჩემს პირველ ზენის მასწავლებელს ჰქონდა პოლიტიკა, აეკრძალა ადამიანები, რომლებიც, როგორც ჩანს, ფსიქოლოგიურ პრობლემებს ებრძოდნენ, მონაწილეობა მიეღოთ ინტენსიურ მედიტაციაში. ის ხანდახან ადამიანებს ურჩევდა, გარკვეული დრო გაეტარებინათ ფსიქოთერაპიაში, სანამ სრულმასშტაბიან სცენაზე გადადგებოდნენ Ის იყო ტრენინგი. ვფიქრობ, ეს ბრძნული იყო.

ბოლოდროინდელი, ექსტრემალური ემოციური ტრავმის მქონე ადამიანებს შესაძლოა აღმოჩნდეს სხეულის, გრძნობების და ფსიქიკური მდგომარეობის შესახებ ცნობიერების ამუშავება ძალიან უხეში და ძალიან ინტენსიური.

თუ თქვენ არ გაინტერესებთ სულიერი პრაქტიკა და მედიტირებთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის მიზეზების გამო, გონებრივი ცნობიერების შენარჩუნება დღეში მხოლოდ ხუთიდან ათ წუთში სასარგებლო და უსაფრთხოა თითქმის ყველასთვის. თუ ეს კარგად წავიდა, შეიძლება დღეში 20 წუთამდე გააგრძელოთ. ნუ გადადებთ ამას იქით, თუ არ გიხელმძღვანელებთ თერაპევტი ან დჰარმა მასწავლებელი.

თუ თქვენ გაქვთ სოლო მედიტაციის პრაქტიკა სულიერი მიზეზების გამო, გირჩევთ, დროდადრო შეამოწმოთ დჰარმას მასწავლებელთან. შაბათ-კვირის არც თუ ისე ინტენსიური გასეირნება წელიწადში ერთხელ ან ორჯერ მედიტაციის ნამდვილ ოსტატთან ერთად შეიძლება იყოს მხოლოდ ის, რაც ხელს შეგიშლით კურდღლის მისტიურ ხვრელში გადავარდნას. Ხდება ხოლმე.